Ha nem alszol eleget, az rengeteg bajt okozhat. De most egy tanulmányból kiderült, hogy az sem jó, ha túl sokat alszol.
A sok alvásnak és a hozzá kapcsolódó egészségtelen életmódnak komoly következményei lehetnek, mégpedig a korai halálozás.
De mennyit kellene aludni?
- Újszülöttek (0–3 hónap között): 14–17 órát
- Csecsemők (4–11 hónap között): 12–15 órát
- Kisgyermekek (1–2 éves): 11–14 órát
- Óvodások (3–5 éves): 10–13 órát
- Iskoláskorú gyermekek (6–13 éves): 9–11 órát
- Tinédzserek (14–17 éves): 8–10 órát
- Fiatal felnőttek (18–25 éves): 7–9 órát
- Felnőttek (26–64 éves): 7–9 óra
- Idősebb felnőttek (65 év felett): 7–8 óra
Ha ennél többet alszol, akkor valószínűleg valami nincs rendben nálad. Jelezhet depressziót, álmatlanságot vagy egyéb betegséget is. Az úgynevezett túlalvás például súlyosbíthatja a depressziót, hajlamosabbak lehetünk a szezonális affektív zavarra (SAD), és jelezhet alvási apnoét is, ami jól kezelhető betegség manapság. A túlalvás mutathat cukorbetegséget, szívbetegséget is.
Ha te is több időt töltesz az ágyban, mint kellene, érdemes minél hamarabb orvoshoz fordulni, hogy feltárják az okokat, és ne kelljen aggódnod az esetleges következmények miatt.
Olvass tovább alvás témában!
- Ezt árulják el rólad az alvási szokásaid
- Ez a kapcsolat az alvás és a fájdalom között
- Az állatoddal alszol? Elmondjuk, jó ötlet-e!