Az év eleje mindig a nagy tervekről, célokról és megújulásról szól. A lendület viszont gyakran már februárban elfogy – ismerős? A jó hír az, hogy nem vagy egyedül, és van, ami segíthet: az inspiráló, motiváló könyvek. Öt olyan kötetet gyűjtöttünk össze, amelyek valóban támogatnak abban, hogy az újévi fogadalmak ne csupán pár hétig tartsanak, hanem hosszú távú változást hozzanak.
1. James Clear: Atomi szokások
Az Atomi szokások az elmúlt évek egyik legnépszerűbb önfejlesztő könyve, nem véletlenül. Clear azt vallja, hogy nem óriási döntések és hatalmas átalakulások visznek előre, hanem az apró, napi szinten is könnyen kivitelezhető szokások. A könyv közérthetően magyarázza el, hogyan működnek a viselkedésminták, és hogyan alakíthatunk ki újakat úgy, hogy közben ne érezzük magunkat túlterhelve. Tele van gyakorlati példákkal, valós életből vett történetekkel, sőt még konkrét „szokásformáló” technikákat is kapsz.
Ha szeretnéd, hogy a fogadalmaid végre ne fulladjanak ki két hét után, ez a könyv remek kiindulópont.
2. Carol S. Dweck: Szemléletváltás – A siker új pszichológiája
Dweck a „növekedési szemlélet” (growth mindset) fogalmát tette világhírűvé. A könyv lényege, hogy nem az adottságaink határoznak meg minket, hanem az, ahogyan gondolkodunk a képességeinkről. Ha elhisszük, hogy fejlődhetünk, kitartóbbak vagyunk és sokkal tovább jutunk, legyen szó munkáról, tanulásról, kapcsolatokról vagy életmódváltásról.
A könyv tele van inspiráló kutatási eredményekkel és olyan példákkal, amelyek megmutatják, mennyit számít a motiváció és a hozzáállás. Ideális olvasmány azoknak, akik gyakran kételkednek önmagukban, vagy úgy érzik, „úgysem megy”.
3. Charles Duhigg: A szokás hatalma
Duhigg könyve mélyebbre ás: megmutatja, hogyan épülnek fel a szokásaink a „szokáshurok” (jel – rutin – jutalom) mentén, és hogy ez a rendszer hogyan alakítható át. A könyv nemcsak önfejlesztésről szól, hanem társadalmi és vállalati példákkal is szolgál, amelyek rávilágítanak arra, milyen elképesztően erős dolgok a mindennapi rutinok.
Ha szeretnéd megérteni, miért esel vissza újra meg újra ugyanabba a mintába – vagy hogyan tudsz végre kitörni belőle –, akkor ez a könyv kifejezetten neked való.
4. Brené Brown: Merj bátor lenni! (Daring Greatly)
Brené Brown a bátorság és sebezhetőség kutatója, és a világ egyik legismertebb motivációs előadója. Merj bátor lenni! című könyve megtanít arra, hogy a sebezhetőség nem szégyellnivaló, hanem az egyik legnagyobb erőnk. Őszintén beszél arról, miért félünk a kudarctól, a kritikától vagy attól, hogy nem vagyunk elég jók.
Az újévi fogadalmak betartásában ez azért fontos, mert a változáshoz mindig kell egy kis bátorság: bátorság kilépni a komfortzónából, bátorság új célokat kitűzni, és bátorság újra kezdeni, ha valami nem sikerül azonnal.
5. Hal Elrod: Miracle Morning – 6 apró szokás, ami megváltoztatja az életedet
Hal Elrod könyve egy komplett reggeli rutint mutat be, amely segít fókuszáltabbá, energikusabbá és motiváltabbá válni. A módszer lényege, hogy minden napot tudatos, pozitív gyakorlással indítunk: meditációval, olvasással, testmozgással, vizualizációval, megerősítésekkel és naplóírással.
Bár elsőre talán soknak tűnik, Elrod egyértelművé teszi, hogy akár néhány perces mini-rutinokkal is hatalmas változást érhetünk el. Ha a legnagyobb problémád az, hogy „nincs időd magadra”, ez a könyv megmutatja, hogyan találhatsz mégis.
Fotó: Getty Images
Az újévi fogadalmak megtartása nem feltétlenül könnyű, de a megfelelő eszközökkel sokkal egyszerűbbé válik. Ezek a könyvek nem csodaszerek, de segítenek megérteni önmagadat, tudatosabban élni, és lépésről lépésre haladni a céljaid felé. Ha idén tényleg szeretnél változni, kezdd azzal, hogy inspirációt gyűjtesz: egy jó könyv sokszor többet ad, mint hinnéd.
