A következő tornagyakorlatok jó hatással lehetnek a visszeres, elnehezülő lábakra, ugyanis segítik a vénás vér optimális áramlását. A megfelelő hatás érdekében a gyakorlatokat lehetőleg naponta és hanyatt fekve végezzük.
1. Próbáld azt imitálni, mintha egy ceruzát vennél fel a lábujjaiddal a földről. Szorítsd össze az ujjaidat, majd lazítsd el! Ismételd néhányszor a mozdulatot mindkét lábbal!
2. Integess a lábfejeddel! Pont úgy, mintha a kezeddel tennéd. Csináld fél percig!
3. Húzd a feneked felé a talpaidat, majd nyomd ki a medencédet, ismételd ötször!
4. Húzd fel az egyik lábadat, ameddig csak bírod, majd helyezd vissza, és ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is!
5. Az egyik lábadat nyújtsd ki, majd a másikkal kezdj biciklizni, 15 másodperc után cserélj lábat!
6. Nyújtsd ki a lábad, szorítsd spiccbe a lábfejed, és emeld fel először a bal lábadat, majd a jobbat, egymás után 10-szer. Nem kell 5 centinél magasabbra. Ha végeztél, cserélj!
Miután végeztél, ne felejts el nyújtani! Állj fel, majd szorítsd először a jobb, majd a bal lábadat a fenekedhez, próbáld úgy tartani legalább fél percig!
Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n »
