Készítsd fel a lelked az ünnepre! |
–
Ajándékozz magadnak napi húsz perc csendet!
Húsz perc nem sok. Ha minden reggel tíz percet szánsz arra, hogy csendben ellazulsz, figyeled a tested és a légzésed, közben végiggondolod a napod és megtervezed az elintéznivalóidat, elkerülheted a napi kapkodást és a rohanást. Ha este elalvás előtt, ugyancsak ellazult állapotban, tíz percben összegzed, hogy a reggeli tervedből mit sikerült megvalósítanod, megnyugvás és elégedettség tölti el a szíved. De vigyázz, nehogy túl sokat tervezz egy napra!
Meditálj, és lélegezz mélyeket!
Érdemes mindennap időt szánni egy rövid meditációra is, amit összeköthetsz a napod megtervezéséhez szükséges relaxált állapottal. Ettől összeszedettebb, energikusabb, pozitívabb, harmonikusabb és toleránsabb leszel. Jobban bírod a stresszt, és kevésbé idegesít a tömeg. A mély és egyenletes légzés segít gyorsabban meditatív állapotba jutni, megnyugtat és friss energiával tölt el.
Aludj és mozogj eleget!
Ha teheted, hétvégén sportolj, és kirándulj a friss levegőn. A mozgás nyugtat, energetizál, javítja a vérkeringést, és bőrödnek természetes színt és üdeséget ad. A felszabadult boldogsághormonok pedig ellenállóbbá tesznek, és segítenek a stressz kezelésében. Ha emellett odafigyelsz arra is, hogy napi hét-nyolc órát aludj, idegrendszered erősebb lesz, és pihentebben tudsz nekivágni a napnak.
 |
Pihentető alvás, félsiker! |
Kényeztesd magad!
Egy kis kényeztetés legalább olyan jót tesz a léleknek, mint a testnek. Az ünnepek előtti test- vagy talpmasszázs csodákat művel oldja a felgyülemlett feszültséget, felpezsdít, ugyanakkor nyugtat és ellazít. Hasonló hatást érhetsz el egy kád meleg fürdővel is, melynek nyugtató hatását fokozhatod, ha néhány csepp levendula- vagy citromolajat adsz hozzá.
Fogyassz nyugtató gyógyteákat!
Ha úgy érzed, túlpörögtél, ideges és feszült vagy, érdemes nyugtató, idegerősítő gyógyteákat innod. Ilyen a citromfű, az orbáncfű, a macskagyökér vagy a levendula. Ellenálló képességed pedig a koreai ginszeng fogyasztásával növelheted.
Légy empatikus és nyitott a szeretteid felé!
Ajándékozni boldogság, ám néha komoly fejtörést okoz, mivel is lepjük meg szeretteinket. Ha a karácsony előtti időszakban megpróbálsz empatikusabb és figyelmesebb lenni velük, könnyedén megtudod, mire vágynak valójában. Ezzel elkerülheted a felesleges és fárasztó bevásárlókörutakat, és biztos lehetsz benne, hogy ajándékoddal igazi örömet okozol.
Ne hagyd az utolsó napokra az ajándékvásárlást!
Sok stressztől és fáradságtól megkímélheted magad, ha az ajándékok beszerzésével nem vársz az utolsó percig. Ráadásul az idő kényszere alatt általában nem is sikerül a legjobb ajándékra bukkanni, ami még több frusztrációt kelt. Mindez elkerülhető, ha időben megtervezed, kinek mit veszel, és az adventi időszakban listával a zsebedben járod a várost.
A karácsony előtti szabadság sokat segít
Ha az ünnepek előtt hét közben beiktatsz egy-egy szabadnapot, és akkorra tervezed a karácsonyi vásárlást, elkerülheted a nagy tömeget és az idegesítő sorban állást. Ha teheted, a karácsony előtti két-három napot már ne a munkahelyeden töltsd, így megnyugszol, könnyebben ráhangolódhatsz és készülődhetsz az ünnepre.
Ajándékozz kreatívan!
A saját készítésű ajándékok ma már elcsépeltnek hatnak, pedig nagyobb odaadásról tanúskodnak, mint a készen, kutyafuttában vett tárgyak, ráadásul elkészítésük során minket is örömmel és nyugalommal tölt el a kreatív munka élménye. Egy kedvenc dalaidból összeállított CD-vel vagy az év emlékeit felidéző fotóalbummal nagy boldogságot okozhatsz szeretteidnek és magadnak is.
A szépség alapvetően belülről fakad, ezért nagyon fontos, hogy először a lelkünk öltözzön ünneplőbe. A nyugalom, a türelem, a szeretet és kedves szavak szépítő hatásúak arcunk kisimul tőlük és felragyog. Ha emellett még néhány apró szépségtrükköt is bevetünk, igazi pompában tündökölhetünk majd a fenyőfa mellett.
Figyelj a rendszeres és kímélő táplálkozásra!
Nem véletlenül böjtöltek régen advent idején. A kímélő, könnyen emészthető, zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben gazdag, mesterséges anyagoktól mentes táplálkozás megtisztítja az emésztőrendszert, és felkészíti azt a megterhelőbb karácsonyi lakomák befogadására. Emellett bőröd is tisztább és szebb lesz tőle, ehhez különösen az A-, E- és C-vitaminokban gazdag táplálékok járulnak hozzá.
Igyál sok folyadékot!
Ugyancsak tisztító, méregtelenítő, továbbá hidratáló és bőrmegújító hatású, ha naponta legalább 1,5 liter szénsavmentes ásványvizet, friss zöldség- vagy gyümölcslevet, illetve gyógyteát fogyasztasz.
Szaunázz!
Egy kiadós szaunázással hamar visszanyerheted energiádat, ellazulhatsz és felfrissülhetsz, így jobban bírod a karácsony előtti strapát. Az izzadás hatására gyorsan távoznak a bőrödön keresztül a méreganyagok, így az megtisztul és felfrissül.
Szépülj pakolásokkal!
A hideg, szeles idő, a kevés alvás és a stressz a bőrt fakóvá és színtelenné teszi. Hogy karácsonyra arcod ismét élettelivé váljon, érdemes hetente hidratáló, tápláló, vitalizáló pakolással kényeztetned. Hatékonyak a természetes alapú pakolások, mint a paradicsom-joghurt, az uborka-tej vagy a nyers burgonyareszelék. Kiváló továbbá az élesztőpakolás és az algás maszk is.
 |
Szépítő fürdő a bársonyos bőrért |
Szépítő fürdők
Serkenti a vérkeringést, ezáltal frissítő hatású az ásványvizes fürdő, valamint a citrom, a narancs vagy a rozmaring aromafürdő. A tej, a rózsa, valamint a tengeri sós fürdő pedig bársonyossá varázsolja a bőrt.
Látogasd meg a fodrászt és a kozmetikust!
Érdemes megtisztelni az ünnepeket egy gyönyörű hajkoronával. A festést vagy melírozást jobb karácsony előttre időzíteni, mint a két ünnep közöttre. Ugyancsak célszerűbb karácsony előtt egy-másfél héttel meglátogatnod a kozmetikusod is. Jobb, ha ekkor esel túl az arctisztításon, mint szilveszter előtt, ugyanis nyomai csak néhány nap alatt múlnak el. A kezelés mellett kellemesen üdít az arc- és dekoltázsmasszázs, és hogy igazán szép legyél, ne hagyd ki a szempillafestést sem.
Régen…
A karácsony a szeretet, a béke, az életet adó fény megszületésének ünnepe. Különleges, varázslatos és szent. Régebben nemcsak tudták, de teljes szívükből érezték is ezt az emberek, ezért méltó módon készültek rá. Nemcsak otthonukat és a fenyőfát öltöztették díszbe, hanem önmagukat is testestül-lelkestül. Az adventi időszakot arra használták, hogy békét teremtsenek a lelkükben és környezetükben. Kerültek mindent, ami zajos, és több időt töltöttek visszavonultan, csendben, befelé figyeléssel. Hagyták, hogy átjárja őket a szeretet, amivel majd karácsony ünnepén másokat is bőségesen megajándékozhatnak. Megtisztították és megszépítették a testüket is böjtöltek, egyszerű, egészséges ételeket ettek, hogy szervezetük kívül-belül megújulva álljon készen az ünnep befogadására.
És most…
Mára nagyot fordult a világ a karácsony előtti időszakot vásárlási lázban égve, az üzleteket megtöltő tömegeken átverekedve, ideges rohanással töltjük. Végül elgyötörten cseppenünk bele az ünnepbe, és próbáljuk átérezni a hirtelen jött varázst. Lehetetlen elkerülni ezt a felfokozott állapotot mondják sokan. A régi időket valóban nem lehet visszahozni, de ha akarjuk, egy kis szervezéssel és odafigyeléssel el tudjuk érni, hogy a nagy rohanásban egy picit megálljunk, és felkészítsük testünket és lelkünket arra, hogy a karácsony igazán belénk költözhessen. |
