Nemcsak személyiségünk, de szervezetünk is más és más, így meg kell találnunk a hozzánk illő életmódot annak érdekében, hogy mire a medence partjára feküdhetünk, már mosolyogva, elismerő tekintettel nézhessünk tükörbe.
Összeszedtünk pár olyan tanácsot, melyet megtartva Te is elérheted a kívánt formát!
Első feladatunk, hogy étrendünket úgy állítsuk össze, hogy az szervezetünk számára megfelelő legyen. Az EUFIC szerint 400 g az ajánlott gyümölcs- és zöldségfogyasztás, ennek ellenére a mindennapokban gyakran elfeledkezünk az egészséges élet ezen alapjairól. A nyári hónapokban óriási választék áll rendelkezésünkre zöldségekből és gyümölcsökből, így érdemes ezt kihasználva, napi szinten az irányadó, 400 g-nál kicsivel többet is fogyasztanunk.
A folyadékbevitelre is figyelnünk kell, hiszen a melegben a dehidratáltság veszélye is fenyegethet, így az ajánlott 2-2,5 liter helyett 3,5-4 liter tiszta víz elfogyasztásával segíthetjük szervezetünk munkáját. Ne feledjük, hogy rossz szokásaink, a nagy mennyiségű kávé vagy a dohányzás még több folyadékot von el szervezetünktől, s ezt feltétlenül pótolnunk kell.
Kutatások bizonyítják, hogy az elhízásért elsődlegesen a szénhidrátok felelősek, így a cukrokat, a finomított liszteket kerülnöd kell. A zöldségek között is válogatnod kell, hiszen a krumpli, a kukorica vagy a magas cukortartalmú paradicsom sem tartozik azok közé, ami segítené a felesleg elleni harcot. Azonban ilyenkor is bátran fogyaszthatod a bogyós gyümölcsöket, csíráztatott szemekből készült kenyereket, az édesburgonyát, és a bab, lencse és más hüvelyesek is helyet kaphatnak asztalodon.
Ha formásabb testre vágysz, vagy elhatároztad, hogy diétába kezdesz, az alábbiakra ügyelj:
A táplálkozásod alapját a rendszeresség – lehetőleg napi 4-5 alkalom – és a megfelelő fehérjebevitel jelentse. Kerüld a finomított ételeket és a fehér szénhidrátokat, és fogyassz bátran az egészséges zsírokból (kókuszzsír, lenmagolaj, halolaj stb). A rendszeres mozgás még a fentiek követésével is elengedhetetlen, hiszen a sportolással nemcsak a kívánt alakot érhetjük el, de segít feltöltődni, ellazulni és regenerálódni.
A Spirit Hotel mySPIRIT Egészségprogramjában a szakértők részletesen felmérik egészségügyi állapotodat, elemzik életmódodat, és tanácsaikkal sokkal egészségesebb és boldogabb életbe is kezdhetsz.
Az egészséges életmód három alappillére az egészséges étrend, a rendszeres mozgás és a lelki harmónia, így ügyeljünk, hogy ezek mindegyikére elegendő figyelmet fordítsunk!
Pihenés közben több energiát fordíthatsz tested jelzéseinek értelmezésére, így a Spirit Hotelben eltöltött napok nemcsak kikapcsolódással, de az egészséges életmód alapjainak elsajátításával és személyre szabott egészségprogramokkal is vár.
