A folyamatos feszültséggel és idegességgel járó, úgynevezett negatív stressz egy bizonyos határon túl ártalmassá válhat. Egészen pontosan rámehet az egészségünk is: nagyon komoly emésztési problémák, daganatos, szív- és érrendszeri betegségek léphetnek fel, esetleg pánikbetegség, depresszió, fóbiák és szorongások lehetnek úrrá rajtunk – attól függően, ki, mire hajlamos.
Ez persze hónapok-évek alatt alakul ki, de előtte még számos figyelmeztető jelet küld a szervezet: fejfájás, álmatlanság, fáradékonyság, ingerlékenység, hasmenés, étvágytalanság vagy éppen szűnni nem akaró falánkság jelentkezhet. Emellett legyengülhet az immunrendszer és szexuális problémák is adódhatnak. Gyakori velejárója, hogy itt-ott fájni kezd valami: a nyak, az állkapocs vagy éppen a derekunk állhat be időről időre, megduzzadhatnak a lábaink, és szoríthat a mellkasunk is az állandó stressz következményeként.
Vegyük fel a harcot a stressz ellen
Sokat tehetünk azért, hogy a kiváltó ok megoldódjon, illetve a bennünk lévő feszültség a minimálisra csökkenjen.
Figyeljünk a kávéadagra!
A koffein stimulál, ezért nagy mennyiségben erősítheti a szorongást és a stresszt is. Embere válogatja, hogy kinek mennyi számít soknak – tapasztaljuk ki a saját határainkat, és fogyasszunk ennek megfelelően.
Nevessünk – sokat!
A nevetés endorfint szabadít fel az agyban, ami egyfajta természetes fájdalomcsillapító.
Tudtad? Egyes kutatások szerint a könnyű, kiegyensúlyozott táplálkozás a stresszmentes élet egyik alappillére.
Tanuljunk a hibáinkból!
A legrosszabb, ha eluralkodik rajtunk a pánik, beszűkült tudattal ugyanis csak egy megoldást, egy utat látunk, és nem mindig a legjobbat. Ha már legalább 3 megoldási javaslatunk van egy problémára, sokkal felszabadultabbak leszünk.
Segítenek a gyógynövények!
Nyugodtan nyúljunk feszültségoldó gyógynövényekhez bármilyen formában: tea, étrend-kiegészítő, vagy gyógyszer formájában is. Fontos tudni, hogy hatásuk nem azonnal, hanem kis idő elteltével alakul ki. Legyünk türelmesek!
Sportoljunk!
A sport és az aktív testmozgás a legtöbb esetben beválik, hiszen ez eleve feszültségcsökkentő „boldogsághormont” (endorfint) termel, de a kikapcsolódás elmélyültebb formái, a meditáció és a relaxáció is kiváló módszer lehet a feszültség oldására.
+1 Ne hanyagoljuk a barátokat!
Találkozzunk rendszeresen barátokkal, járjunk közösségbe, hogy naponta kapjunk megerősítést arról, hogy értékesek vagyunk! Az emberi kapcsolataink ápolása kitűnő védelem a stressz káros hatásai ellen.