A teljesség igénye nélkül összeszedtük, hogy jellemzően milyen problémákat okozhat az egészségedben, ha állandóan feszült vagy!
1. A nappali feszültség, a folyamatos 120 százalékos teljesítési kényszer miatt az agy még éjszakára is képtelen kikapcsolni, ez pedig alvászavart okozhat, aminek következményeként napról napra fáradtabb leszel. A nyugtalanság, feszültség, idegesség és az állandó fáradtság, levertség pedig depressziót okozhat.
2. Legyengülhet az immunrendszered, és ennek köszönhetően egy olyan vírus, amelyet normális esetben legyőzne a szervezeted anélkül, hogy észrevennéd, képes napokra ágynak dönteni. Azaz egy szimpla náthát is olyan nehezen heversz ki, mint egy magas lázzal járó influenzát.
3. Megfájdulhat a hátad, ami ellen masszőr aligha tehet, hiszen itt kivételesen nem izomkérdésekről beszélünk. A stressz kiváltó okát kell megszüntetni ahhoz, hogy a hátfájástól megszabadulj.
4. Csökken az étvágyad, az étkezésed rendszertelenné válik, és súlyt veszítesz. Persze elképzelhető, hogy egyesek mindezt a stressz jótékony hatásnak veszik, de nekik nincs igazuk. Súlyt sporttal dobunk le, a stressz pedig nem sport.
5. Csökken a libidód, ami nem is meglepő, hiszen fáradtan és idegesen aligha gondolsz a szexre.
6. Önpusztítás – könnyebben szokhatsz rá szenvedélybetegségeket okozó szerekre (értsd: alkohol, nikotin, drogok), mivel ezeknek nyugtató, esetleg hangulatjavító hatása van, és amíg ez tart, a problémákat is elfelejted. Ne szokj rá, nem ez a helyes út!
Amennyiben konstans stresszről beszélünk, a fentebb említett gondok közül bármelyik jelentkezhet nálad is, de a sor közel nem áll meg az említett példáknál. A hosszan tartó stressz ezen túl közrejátszhat a cukorbetegség, a magas vérnyomás, egyes szív- és érrendszeri betegségek, ajakherpesz, légzőszervi betegségek, reflux vagy akár bőrbetegségek kialakulásában is.
Fotó: iStock
Mit tehetünk?
Tarts 5 perc szünetet!
Érdemes tudatosan kiszakítani magunkat a stresszes helyzetekből. Lehet ez egy séta az irodaház körül, egy kellemes teázás a konyhában vagy egy jó félóra a futópadon.
Merj segítséget kérni!
Talán nem megszokott, de jó módszer lehet szakember bevonása, aki nem tesz mást, mint külső szemlélőként mutat rá a konfliktusok forrására.
Legyen énidőd!
A magunkra szánt idő – legyen az kertészkedés, olvasás vagy mozizás – hozzásegít ahhoz, hogy kiszabaduljunk a mókuskerékből, megismerjünk más értékeket, feltöltődjünk, és teljes embernek érezzük magunkat.
Sportolj!
„Sajnos nagyon szorongó típusú ember vagyok. Az állandó feszültség miatt sokáig nyugtalanul aludtam, mindig fáradt, kimerült és ingerlékeny voltam. A tartós stressztől pedig komoly gyomorpanaszaim lettek. Egy évvel ezelőtt úgy éreztem, eljött az ideje, hogy végre tegyek magamért valamit, mert ha nem lépek, baj lesz. Felkerestem egy dietetikust, aki segített a helyes és egészséges táplálkozás felé vezető úton, emellett elkezdtem rendszeresen futni és edzőterembe járni. Heti háromszor járok edzeni, ami segít levezetni a feszültséget. Nagyon jó hatással van rám már az is, hogy emberek között vagyok, mert nem a munkahelyi gondokról, bajokról beszélgetünk, hanem arról, ki, hány kilométert futott, mekkora súlyt emelt… Kikapcsol, ellazít a sport. Nekem nagyon bevált!” – mondta Jutka.
Segítenek a gyógynövények is!
A feszültséget vény nélkül kapható, gyógynövénykivonatokat tartalmazó készítményekkel is oldhatod. Megnyugtat és az elalvásban is segít!
Tudtad? Alvásspecialista orvosok szerint, a nappal nyugalma szükséges az éjszakai jó pihenéshez. Vagyis nem elég este bekapni 1-2 szem altatót, nappal is gondoskodni kell a megfelelő feszültségoldásról.