Napjainkig még nem sikerült pontosan tisztázni a PMS kiváltó okát, de a túlzott stressz, az egészségtelen életmód és a depresszió mind szerepet játszhat a kialakulásában, mivel ezek mind összefüggésben vannak az érzékeny női hormonrendszerrel.
Ugyancsak nincs pontos statisztika sem, de a menstruáló nők legalább 60 százaléka szenved a PMS tüneteitől. Szerencsére kevesen vannak, akik ennek súlyosabb formája, a PMDD (premenstruációs diszfóriás betegség) tüneteit tapasztalják magukon.
Mik a tünetek?
Valljuk be: a menstruációs időszak előtti pár nap sokunk számára maga a rémálom. Alig van olyan fogamzóképes korban lévő nő, akit ne érintene a PMS, mégis csak kevesen tudják, hogy mitől is ingerlékenyebbek, és miért viselkednek furcsán a menzesz előtti napokban. Sokakban az sem tudatosul, hogy dühkitöréseikért ilyenkor a PMS is lehet felelős.
Ismerd fel magadon a PMS tüneteit (Fotó: CHASSENET/BSIP)
Több mint 150 különböző tünet létezik, amely a PMS-sel összefüggésbe hozható. Nézzük a legjellemzőbbeket:
Testi tünetek:
- mellfeszülés
- fejfájás (migrén)
- súlygyarapodás
- alhasi görcsök, puffadás
- hasmenés
- bőrproblémák
- erős izzadás
- szívdobogás
- általános fájdalom
- pattanások
- gyorsabban zsírosodó haj
Lelki tünetek:
- labilis hangulat
- túlérzékenység
- ingerlékenység
- szorongás
- idegesség
- búskomorság, sírósság
Ezenkívül tapasztalhatunk csökkent motivációt, visszahúzódást, farkasétvágyat, alvászavarokat és a szexuális vágy változását is.
Fontos lépés, hogy egyáltalán felismerjük magunkon a PMS tüneteit, hiszen csak így kerülhetünk közelebb a megoldáshoz.
Általános, mindenkire érvényes gyógyító módszer nem létezik, mivel a PMS tünetei egyénenként eltérnek, és attól függően, hogy pszichés, mentális vagy testi problémákat tapasztalunk, más-más gyógymód lehet célravezető. Egyeseknek mozgásra van szükségük ahhoz, hogy a fokozódó stresszt, a dühöt levezessék. Mások a házi gyógymódokra, gyógyteákra esküsznek, de egy görcsoldó is enyhíthet egyes tüneteken.
Tipp: Számos gyógynövény – köztük a ligetszépe vagy a barátcserje – tartalmaz olyan hasznos növényi hatóanyagokat, amelyek könnyíthetnek a menstruáció előtti napok terhein. A levendula nyugtat, a cickafark görcsoldó hatású, a citromfű pedig egyebek között az alvászavarok megszüntetésében segíthet.
Mindentől függetlenül van azonban néhány dolog, amit érdemes betartanunk: bizonyos ételek, mint amilyen a D-vitaminban gazdag gomba vagy lazac, a kalciumban bővelkedő tejtermékek, a magnéziumot tartalmazó bulgur, zabkorpa és fekete csokoládé, valamint az E-vitaminban gazdag spenót és diófélék csökkenthetik a kellemetlen tüneteket.
Szponzorált tartalom
