Mivel a változókor egy természetes folyamat az életben, sokkal szerencsésebb, ha hagyjuk megtörténni, azaz nem harcolunk ellene, hanem elfogadjuk, és az esetleges tüneteket próbáljuk enyhíteni. Sőt, használjuk ki az életszakasz adta lehetőségeket, találjunk ki magunknak új szokásokat, hobbikat!
Ne temessük magunkat, inkább nyomjuk meg a restart gombot!
Fontos megérteni a lelki és a testi tünetek esetében is, hogy a menopauza az élet velejárója, tehát nem betegség, hanem a test természetes változása, és a változókor egy idő után véget ér. Számos módszerrel enyhíthetők a kísérő tünetek, és azok jellegétől függően érdemes lehet szakember segítségét kérni, hogy ne nehezítse meg túlságosan az életünket a klimax. Emellett a rendszeres mozgás beiktatása, az egészséges táplálkozás, az örömet okozó tevékenységek is pozitívan befolyásolhatják a szervezet működését ebben a testi-lelki átalakulási folyamatban.
Fotó: Tatiana Soares / EyeEm/Getty Images
Fontos, hogy elfogadjuk testünk változásait, éljük meg nőiességünket, ne zárkózzunk be, sőt, merjünk beszélni a problémákról, hiszen nem vagyunk egyedül.
Jó ötlet ilyenkor bevezetni a relaxációt, meditációt a mindennapi rutinba, illetve egyéb stresszoldó módszerek is pozitívan hatnak a lélekre.
„Nagyon rosszul viseltem, hogy a változókorba léptem. A hőhullámok, az állandó hangulatingadozás, az alvászavar teljesen kikészített. Szerencsére fantasztikus családom van, akik mindenben támogatnak, segítenek a mai napig. A férjem és a gyerekeim is maximálisan elfogadták és megértették, hogy nehéz időszakot élek meg mind testileg, mind lelkileg. Igazodtak hozzám és a változó igényeimhez. Gondolok arra, hogy korábban nyáron a tengerparton süttettük a hasunkat, most inkább az erdőket-hegyeket jártuk a skandináv országokban. Sokkal jobban bírtam ezt a fajta kirándulást, hiszen a hirtelen rám törő, folyamatos izzadást, hőhullámokat a hegyi levegőn jobban viseltem, mint a kánikulát. Kompenzációként azért a tengerparti családi nyaralások sem maradnak ki, de ide évek óta késő ősszel járunk. Ezenfelül felértékelődtek az életemben a barátok, a társasági élet: szeretem összehívni a barátnőimet, óriási kártyapartikat csapunk, a férjeinkkel pedig filmklubos összejöveteleket tartunk a téli estéken. Úgy érzem, maximálisan megtettem és megteszek mindent, hogy alkalmazkodjak változókorhoz. Legalábbis egész jól megbarátkoztunk” – mondta Éva.