Vannak olyan tünetei a PMS-nek, és okozhat olyan szituációkat a havivérzés, amelyek miatt nem mindegy, hogyan öltözködünk azokon a bizonyos nehéz napokon.
A PMS egy olyan tünetegyüttes, amely mindenkinél másként jelentkezik, jellemzően a menstruációt 7-10 nappal megelőzően, vagyis a tüszőrepedés és a menzesz közötti időben. Ciklusonként is változó, mennyire súlyosak a panaszok.
Sokan csak a PMS testi tüneteit tapasztalják, másoknál viszont testi és lelki tünetek egyaránt előfordulnak.
Testi tünetek:
- mellfeszülés,
- fejfájás (migrén),
- súlygyarapodás,
- alhasi görcsök,
- puffadás,
- bőrproblémák,
- általános fájdalom.
Lelki tünetek:
- labilis hangulat,
- túlérzékenység,
- ingerlékenység,
- szorongás,
- idegesség,
- búskomorság, sírósság.
Tudtad? A táplálkozás PMS-ben játszott szerepe még nem teljesen tisztázott, de egyes kutatások szerint a megfelelő mennyiségű kalcium- és D-vitamin-bevitelnek kifejezetten jótékony hatása lehet. Hogy a PMS ne legyen annyira megterhelő, fontos, hogy az étrended tartalmazzon tejet, joghurtot, soványabb sajtokat és olyan zöldségeket, mint a brokkoli vagy a káposzta.
(Fotó: Getty Images)
Segítsünk magunkon a nehéz napokon, és válasszunk olyan ruhadarabokat, amelyekben komfortosabban érezhetjük magunkat!
A következő tippeket és tanácsokat érdemes megfogadni, hogy a mellérzékenységgel, hasi puffadással is járó nehéz napokból is kihozzuk a maximumot.
- Annak érdekében, hogy kicsit komfortosabban érezzük magunkat, egy jó melltartó és bugyi rengeteget segíthet. A sportos, kemény merevítő nélküli melltartók, bralette-ek jóval kényelmesebb megoldást jelentenek a ciklusunk minden egyes napján, mint például a merev push-up fazonok.
- Az alsóneműket illetően is részesítsük előnyben a sportos szabásúakat, a kellően rugalmas anyagból készült, jól szellőző, pamut változatokat, a varrás nélküli darabokat.
- · A pólóruhák, ingruhák nagyon praktikus viseletek. Könnyedek, divatosak és kényelmesek is. Viselhetjük őket ruhaként és tunikaként, de leggings-szel, nadrággal kombinálva is megállják a helyüket.
- A farmernadrágok továbbra is uralják a divatot, sosem kopnak ki. Ma már rengeteg fazonnal találkozhatunk a boltok polcain. Egyre nagyobb teret nyernek a szűk darabok helyett a bőszabású, esetleg gumis derekú farmerek, mint például a mom jeans, a cargo vagy épp a culotte.
- Sajnos vagy nem sajnos, lassan el kell búcsúznunk a kellemes, meleg nappaloktól. A hűvösebb időjárás beköszöntével bevethetőek az oversize kardigánok: a direkt nagyobbra és hosszabbra szabott, kötött kardigánokkal biztosra mehetünk, ha a menstruációs időszak alatt kényelmetlenül érezzük magunkat.
- Az örök jolly joker: tunika. A bő fazonú, kerek nyakú, maximum háromnegyedes ujjú tunikák még kényelmesebbnek bizonyulnak a ciklus alatt, mint az egyszerű pólók, hiszen nem feszülnek, nem tapadnak ránk, szabásuknak köszönhetően pedig minimálisan a feneket is takarják. Ráadásul nagyon csinosak és divatosak is, így kényelmesen lehetünk trendik a nehéz napokon is.