Amikor végéhez közeleg a nyár vagy elérkezik a nyaralás vége, sokakat hatalmába kerít valamilyen rossz érzés, kedvetlenség, testi-lelki fáradtság, ami az úgynevezett post-holiday blues tünete is lehet. Létező jelenség, amely általában akkor hatalmasodik el rajtunk, amikor a pihenésből vissza kell térnünk a munkahelyünkre, beindul a megszokott mókuskerék, kezdetét veszi az óvoda és az iskola, és nekünk tulajdonképpen nem marad más választásunk, csak elgyászolni az önfeledt, napsütéses nyarat.
(Fotó: Getty Images)
Melyek a post-holiday blues tünetei?
- hirtelen hangulatváltozás
- alvászavar
- borúlátás
- ingerlékenység
- testi-lelki kimerültség
- állandó fáradtság
- döntések halogatása
- motiváció hiánya
- feledékenység
- szociális kapcsolatok elhanyagolása
A nyár végi depresszió kialakulásának okai
- Nyaralás alatt nem sürgetnek a határidők, nem sietünk sehova. Amikor viszont visszatérünk a szürke hétköznapokba, ezekkel is újra meg kell birkóznunk, és ez nem mindenkinek megy könnyen.
- A nyaralás helyszíne általában mindenkit elvarázsol, és az ott megismert emberek mindig jó barátokká válnak, így lehangoló lehet a visszarázódás a monoton hétköznapokba.
- Előfordulhat az is, hogy a vakáció nem úgy sült el, ahogy terveztük, ez a csalódottság pedig tovább nehezíti a zökkenőmentes visszatérést.
Mit tehetünk a post-holiday blues ellen?
Ha úrrá akarunk lenni a nyaralás utáni lehangoltságon, tartsunk önvizsgálatot, nézzünk szembe az érzelmeinkkel. Fogalmazzuk meg, mi az, ami bánt minket, ne féljünk beszélni róla.
- Fontos, hogy találjunk olyan elfoglaltságot, amely boldoggá tesz bennünket. Az is sokat segít, hogy előre eltervezzük, melyik nap mit csinálunk. Mindig szerepeljen valamilyen izgalmas dolog is a programok között, amit korábban még nem csináltunk.
- Sokat segít, ha a nyaralás utolsó napja nem esik egybe a nyári szabadság utolsó napjával. Így hagyunk magunknak időt ráhangolódni a hétköznapokra.
- A hazatérés után mielőbb pakoljuk ki a bőröndöket, mossunk ki és tegyünk rendet magunk körül.
- A sport mindig, minden körülmények között segít: endorfint szabadít fel a szervezetben, ami kedvezően befolyásolja a hangulatunkat.
- Ha úgy érezzük, hogy egyedül nem sikerül felülkerekedni a nyár végi depresszióval járó kellemetlenségeken, mindenképpen érdemes szakember segítségét kérni. Ha nem diagnosztizálnak súlyosabb depressziót, az orvos valószínűleg nem ír fel antidepresszánsokat a tüneteink kezelésére. A post-holiday blues sok esetben életmódváltással és pszichoterápiával jól kezelhető. Igaz, a nyár végi depresszió általában rövid ideig tartó lehangolt kedélyállapot, egy szakemberrel való beszélgetés sokat segíthet és felgyorsíthatja a gyógyulás folyamatát. A terapeuta rávezethet minket arra, hogy azonosítsuk azokat a negatív gondolkodási mintákat, amelyek hozzájárultak/hozzájárulnak a szomorúság érzéséhez, és ezeket a gondolatokat hasznosabbakkal helyettesítsük. Ez a megközelítés kognitív viselkedésterápiaként ismert. A terápia segíthet a jobb stresszkezelési, kommunikációs és kapcsolati készségek fejlesztésében is, amelyek rövid és hosszú távon is hasznosak lehetnek.
Hirdetés
Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.
Vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer. Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Szponzorált tartalom
