A december sokak számára a „még ezt is el kell intézni” hónapja. Ajándékok, ünnepi menü, rokonlátogatás, munkahelyi határidők – mindezek között könnyű elfeledkezni saját magunkról. Amikor hetekig túlfeszítjük a húrt, alig pihenünk, kapkodva eszünk, és a mozgás helyett a bevásárlólistát pipálgatjuk, a szervezet előbb-utóbb jelez: elég volt.
Fotó: Getty Images
Sándor 47 éves, könyvelő, jól ismeri a decemberi hajtást. Az év vége nála mindig a határidőkről, a zárásról és a kimerültségről szól. „Karácsony előtt már hetek óta feszülten dolgozom, reggel korán kezdek, este későn fejezem be. Ilyenkor nincs időm normálisan enni, csak bekapok valamit az asztalnál. A mozgás meg teljesen kimarad” – meséli, majd így folytatja: „Aztán eljön a karácsony, és jön a másik véglet: ülés, és ha kell, ha nem, evés, mégpedig bőséggel. Napokig a kanapén vagy az asztalnál ülök és eszem, vagy a székrekedés miatt erőlködöm a vécén. És persze ezért mindig kiújul az aranyerem.”
Sándor évekig belenyugodott, hogy „ez nála így működik”. De tavaly, amikor a panaszai különösen erősek voltak, elhatározta, hogy idén másképp lesz.
A stressz testi szinten is érezteti hatását. A vérnyomás megemelkedik, az izmok megfeszülnek, a bélműködés lelassul. Ez utóbbi különösen kedvezőtlen, mert a sok étel és a rendszertelen étkezés székrekedéshez vezethet, ami általában az aranyeres csomók kialakulásának oka.
A stressz és a bélműködés láthatatlan összefüggései
Amikor a szervezet stressz alatt áll, a „harcolj vagy menekülj” reakció miatt az emésztőrendszer aktivitása háttérbe szorul. Az agy a létfontosságú szerveket látja el energiával, így az emésztés lelassul, a belek mozgása csökken. Ez a folyamat önmagában is elegendő ahhoz, hogy nehezebben induljon meg a széklet, de ha mindehhez még ülő életmód is társul, és túl kevés folyadékot fogyasztunk, a probléma szinte elkerülhetetlen.
A székrekedés miatti erőlködés pedig az aranyeres csomókat terheli: a vénás tágulatok megduzzadnak, begyulladnak, fájdalmassá válhatnak. A tünetek – a vérzés, az égő, viszkető érzés – nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is megviselhetnek bennünket.
Aranyérgondok: az ünnepi szokások csak ronthatnak a helyzeten
A karácsonyi asztal tele van finomsággal, de ezek az ételek gyakran nehéz, zsíros, fűszeres fogások, amelyek nehezen emészthetők. A sok sütemény és az alkohol sem segít: a cukros, alkoholos italok dehidratálnak, a rostszegény ételek pedig nem támogatják a normális bélműködést.
Ráadásul az ünnepek alatt megváltozik a napi rutin. Későn fekszünk, későn kelünk, rendszertelenül étkezünk, keveset mozgunk. A kanapén töltött órák – filmnézés, társasjáték, vendégség – során a hosszú ülés ugyancsak kiválthatja vagy épp fokozhatja az aranyeres panaszokat.
„Nem akartam az ünnepeket megint a fürdőszobában vagy fájdalomban tölteni, úgyhogy már novemberben elhatároztam, hogy változtatok. Nem mondom, hogy lemondok a bejgliről, de most tudatosan figyelek rá, hogy ne csak hús és sütemény kerüljön elém. Azt is megfogadtam, hogy a napi 30 perces séta szent és sérthetetlen, az ünnepek alatt is” – mondja Sándor, aki a korábbi évek tanulságait levonva idén előre beszerzett aranyérápoló kenőcsöt, és odafigyel a higiéniai rutinjára.
Mit tehetünk, hogy az ünnep ne az aranyérbetegségről szóljon?
Tartsuk meg a napi ritmust!
Próbáljunk az ünnepek alatt is nagyjából azonos időpontokban enni, és ne bolygassuk fel teljesen a megszokott napirendet. A szervezet szereti a kiszámíthatóságot: az étkezések, a mozgás és az alvás rendszeressége segíti az emésztést és a regenerációt.
Rostban gazdag ételeket fogyasszunk!
A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek növelik a széklet tömegét, megkönnyítik az ürítést. Emellett legalább 2-2,5 liter folyadék fogyasztása javasolt naponta. Erre a víz a legjobb választás!
Mozogjunk mindennap – akár egy séta is csodát tesz!
Nem kell edzőterembe menni: már 20-30 perc könnyed séta vagy otthoni tornagyakorlat is serkenti a vérkeringést és a bélmozgást. A mozgás ráadásul stresszoldó hatású, így lelki szinten is támogat.
Figyeljünk a higiéniára!
Az aranyeres panaszok idején különösen fontos a kíméletes tisztítás. A vécépapír, az illatosított törlőkendők és az intimmosakodók irritálhatják a területet. Használjunk langyos vizet, puha törölközőt, és viseljünk laza, pamut alsóneműt, ami engedi a bőrt szellőzni.
Pihenjünk tudatosan!
A karácsony nem verseny – ha nem készül el minden tökéletesen, az sem tragédia. A testünk akkor tud regenerálódni, ha megadjuk neki az időt és a nyugalmat. Egy délutáni szieszta vagy egy könnyed séta sokat segíthet a feszültség oldásában.
Amikor a test már segítségért kiált
Ne várjunk addig, amíg az aranyeres panaszok rendszeresen visszatérnek. A konzervatív kezelési módszerek – a vény nélkül kapható kenőcsök és kúpok – egyszerű és hatékony segítséget nyújthatnak. A korai diagnózis kulcsfontosságú, hiszen minél előbb kezdődik a kezelés, annál hamarabb enyhülnek a tünetek, és kisebb az esély a kiújulásra.
Proktis-M: az aranyér szakértője
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád.
A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában vény nélkül kapható gyógyászati segédeszközök
A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót,
vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
Szponzorált tartalom
