Az év vége sokak számára nehéz: sötétek a napok, hideg az idő, a pluszkilók nyomasztanak, és már most tudod, hogy úgysem fogod megtartani az újévi fogadalmaidat. Ha úgy érzed, hogy állandóan fáradt vagy, legszívesebben egész nap az ágyban maradnál, és semmihez nincs energiád, érdemes elgondolkodni azon, mi állhat a háttérben. Lehet, hogy csak az év végi lemerülésről van szó – de az is lehet, hogy vashiány vagy akár depresszió okozza a tüneteket.
(Fotó: Getty Images)
Fáradtság és ami mögötte van
A fáradtság mögött számos ok húzódhat: stressz, alváshiány, túlhajszolt életmód. Ha azonban a kimerültség tartóssá válik, és sem pihenés, sem az életmódváltás nem segít, akkor érdemes komolyabban utánajárni. A depresszió például gyakran jár együtt állandó fáradtsággal – nem csupán fizikai kimerültséggel, hanem mentális és érzelmi nehézségekkel is. Az érintettek számára még a legegyszerűbb feladatok is komoly erőfeszítést igényelnek, az alvás nem pihentető, a koncentráció nehézkes, és az állandó belső feszültség teljesen kimeríti a szervezetet.
Anna története is ezt példázza: eleinte azt hitte, csak az év végi hajtás merítette ki, de amikor hetekig nem javult az állapota, már depresszióra gyanakodott. Végül orvoshoz fordult, és a laborvizsgálat kimutatta, hogy vashiány áll a háttérben.
„Rengeteg mindent elolvastam az interneten a témával kapcsolatban, de észrevettem magamon, hogy a fáradtságomhoz nem társul rossz hangulat, egyszerűen csak nagy lett az alvásigényem. Emellett rettentő sápadt voltam, erősen hullani kezdett a hajam, szédültem. Ekkor ijedtem meg igazán, így felkerestem az orvosomat, aki laborvizsgálatot írt ki. Kiderült, nem depresszióm, hanem vashiányom van” – mondta Anna.
A vashiány gyakori probléma, különösen nőknél, tünetei közé tartozik a sápadtság, hajhullás, szédülés, fáradékonyság, töredezett körmök, száraz bőr, nyugtalan láb szindróma és az immunrendszer gyengülése. A vas hiánya miatt a szervezet kevésbé tud ellenállni a betegségeknek, és a gyógyulás is lassabb lehet.
Mit tehetünk ellene?
- Étrendváltás: fogyasszunk több spenótot, lencsét, mandulát, tökmagot.
- Húsfogyasztás: minden főétkezés tartalmazzon húsfélét, különösen vörös húsokat (marha, borjú, bárány).
- Belsőségek: máj, szív – fogyasztásuk magas vastartalmuk miatt havi 1-2 alkalommal ajánlott.
- C-vitamin: segíti a vas felszívódását – a citrusfélék, paprika, csipkebogyó, burgonya legyenek gyakori vendégek az asztalon.
Anna az étrendje megreformálásával és vastabletta szedésével pár hét alatt jelentős javulást tapasztalt: energikusabbá vált, jobb lett a közérzete, és a korábbi tünetei megszűntek.
Ha vaspótlásra van szükség, válasszunk megbízható, klinikailag tesztelt készítményt, amely megfelelő mennyiségű (kb. 100 mg) elemi vasat tartalmaz. És ami a legfontosabb: ha tartós fáradtságot tapasztalunk, ne halogassuk a kivizsgálást – forduljunk szakemberhez!
ajánlott videó
Szponzorált tartalom
