A menstruációs ciklus átlagosan 28 napos, de a 21–35 nap közötti hossz is teljesen normális. Négy jól elkülöníthető szakaszra osztható, amelyek mind más-más testi és lelki állapotot hoznak magukkal.
„A menstruációs ciklus egyfajta egészségi iránytű a nők számára. Az egyes fázisokhoz kapcsolódó hormonális változások nemcsak a reproduktív rendszerre hatnak, hanem az agyműködésre, az anyagcserére és az érzelmi állapotra is. Ha egy nő megérti, mikor mire számíthat a saját ciklusában, könnyebben alakíthat ki olyan életmódot, amely támogatja a hormonális egyensúlyt. A tartósan fennálló cikluszavarok ugyanakkor fontos jelzések lehetnek, amelyeket érdemes szakemberrel kivizsgáltatni” – mondja Dr. Heather Hirsch, belgyógyász, hormonálisegészség-szakértő.
(Fotó: unsplash)
1. Menstruációs fázis (1–5. nap)
Ez a ciklus kezdete, amikor a méhnyálkahártya leválik és vérzés formájában távozik. Az ösztrogén- és a progeszteronszint alacsony, ezért ilyenkor gyakori a fáradtság, a visszahúzódás igénye és a csökkent energiaszint.
Hogyan érezheted magad? Lassúbbnak, érzékenyebbnek – ilyenkor érdemes több pihenést beiktatni.
2. Follikuláris fázis (6–13. nap)
A menstruáció végétől az ovulációig tart. Az ösztrogénszint emelkedni kezd, a szervezetben megkezdődik a tüszőérés folyamata.
Hogyan érezheted magad? Frissebbnek, motiváltabbnak, szellemileg fókuszáltabbnak. Ez ideális időszak a tanulásra, tervezésre, új projektek indítására.
3. Ovulációs fázis (kb. 14. nap)
A ciklus csúcspontja, amikor a tüszőből kiszabadul a petesejt. A fogamzás lehetősége ekkor a legmagasabb.
Hogyan érezheted magad? Energikusnak, magabiztosnak, társaságkedvelőnek. Sokan ilyenkor érzik magukat a legvonzóbbnak és a legkommunikatívabbnak.
4. Luteális fázis (15–28. nap)
Az ovuláció után a progeszteron kerül előtérbe, amely a szervezetet egy esetleges terhességre készíti fel. Ha nem történik megtermékenyítés, a hormonszint csökkenni kezd.
Hogyan érezheted magad? Az időszak első felében még kiegyensúlyozott lehetsz, a vége felé viszont megjelenhet ingerlékenység, feszültség vagy további PMS-tünetek.
Miért fontos ismerni a ciklusodat?
A ciklus tudatos követése segíthet jobban időzíteni a pihenést, a sportot, a munkát és a társas programokat. Emellett a rendellenességek – például rendszertelenség vagy erős tünetek – korai felismerésében is kulcsszerepe van.
Hirdetés
Viszlát cikluszavar és PMS! Helló Premens!
A cikluszavar rendezésében és a menstruáció előtti kellemetlen panaszok enyhítésében is segít a hormonmentes, koncentrált barátcserje-kivonatot tartalmazó Premens tabletta, amelynek gyógynövény összetevői pozitívan hatnak a női hormonális szabályozórendszer működésére. Hatását és biztonságosságát több vizsgálat is alátámasztja. Jelenleg az egyetlen recept nélkül kapható barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer, amelyet a kívánt hatás érdekében ajánlott legalább 3 hónapon át, a menstruáció alatt is szedni. A kezelés szükség esetén tovább folytatható, vagy kiújuláskor újrakezdhető. 3 havi terápiára elegendő kiszerelés is kapható.
Vény nélkül kapható, barátcserjekivonat-tartalmú gyógyszer
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Szponzorált tartalom
