Kata hónapok óta azt érezte, hogy valami nincs rendben. Reggelente alig bírt felkelni, délutánra kimerült, a lépcsőzés is kifullasztotta. A menstruációja közben feltűnően bő lett, mégis sokáig azt gondolta, csak a stressz és a kevés alvás viseli meg. A labor végül megmutatta az okot: vashiány alakult ki nála, mert a szervezete már felélte a vasraktárait.
(Forrás: Unsplash)
De mik is azok a vasraktárak?
A vas nemcsak a vérben keringő hemoglobin részeként fontos. A szervezet egy részét tartalékolja is, hogy szükség esetén legyen mihez nyúlni. Ezt nevezzük leegyszerűsítve vasraktárnak. A vas főként ferritin formájában tárolódik, kisebb részben hemosziderin formájában. A legfontosabb raktárak a májban, a lépben, a csontvelőben és az úgynevezett retikuloendoteliális rendszer sejtjeiben találhatók. Ezek a sejtek részt vesznek a vas újrahasznosításában is: amikor az elöregedett vörösvértestek lebomlanak, a bennük lévő vas egy részét visszanyerik, és újra felhasználhatóvá teszik.
Ez azért létfontosságú, mert a szervezetünk nem tud vasat előállítani. Csak kívülről, táplálékkal vagy gyógyszerrel tudjuk bevinni. Közben viszont minden nap veszítünk is valamennyit: a bőr, a bélhám és a nyálkahártyák természetes megújulásával, kisebb vérvesztésekkel. Nőknél a menstruáció ezt jelentősen fokozhatja. Ha a bevitel nem fedezi a veszteséget, a szervezet először a vasraktárakból mozgósít. Ez egy ideig védi a létfontosságú működéseket, köztük a vörösvértest-képzést és az oxigénszállítást. Amikor azonban a raktárak kezdenek kiürülni, megjelennek a tünetek: fáradékonyság, sápadtság, hajhullás, fejfájás, koncentrációs nehézség, terhelésre légszomj, szapora pulzus.
Miért ürülhetnek ki a vasraktárak?
Az egyik leggyakoribb ok a tartós vagy nagyobb mértékű vérvesztés. Ilyen a bő, elhúzódó menstruáció, de ide tartozhat a gyomor-bélrendszeri vérzés, aranyér, fekély, polip vagy akár rejtett, szabad szemmel nem látható vérvesztés is. Kimerülhetnek a raktárak akkor is, ha kevés a vasbevitel, például egyoldalú étrend, nagyon szigorú diéta vagy nem megfelelően összeállított vegetáriánus/vegán táplálkozás esetén. Gyakoribb a hiány akkor is, ha a vasszükséglet megnő: növekedéskor, várandósságban, szoptatás alatt, intenzív sport mellett. És ott van a negyedik nagy okcsoport: amikor a vas ugyan bekerül a szervezetbe, de nem szívódik fel megfelelően.
Hogyan lehet feltölteni a vasraktárakat?
A vasfeltöltés normál helyzetben elsősorban étkezéssel tartható egyensúlyban. A húsok, belsőségek, halak úgynevezett hemvasat tartalmaznak, amely jobban hasznosul. A növényi források – hüvelyesek, olajos magvak, teljes értékű gabonák, zöld levelesek – szintén fontosak, de az ezekből származó vas rosszabbul szívódik fel. Hiány esetén azonban az étrend önmagában többnyire már nem elég: ilyenkor gyógyszeres vaspótlásra van szükség, hogy a szervezet ne csak a napi működéséhez jusson vashoz, hanem a kiürült raktárakat is vissza lehessen tölteni.
Mikor nehezített a vasfeltöltés?
A vasfeltöltés nehezített lehet több helyzetben. Például felszívódási zavaroknál, mint a cöliákia, gyulladásos bélbetegségek, gyomorműtét utáni állapot, sorvadásos gyomornyálkahártya, Helicobacter pylori-fertőzés vagy bizonyos savcsökkentők tartós szedése esetén. Nehéz a rendezés akkor is, ha a vasvesztés folyamatosan nagy, például nagyon erős menstruáció mellett. Ilyenkor a bevitt vas egyszerűen nem tudja utolérni a veszteséget. Ugyanez történik akkor is, ha a szükséglet tartósan nagyobb, mint a bevitel és a felszívódás együtt.
A lényeg: a vasraktárak nem kimeríthetetlenek. Csendben, hónapok alatt ürülnek ki, és mire komoly panaszt okoznak, a hiány sokszor már előrehaladott. Ezért fontos nem legyinteni a bő menstruációra, az állandó fáradtságra vagy a terhelhetőség csökkenésére. A vas hiánya nemcsak kellemetlen, hanem az egész szervezet oxigénellátását is rontja. A jó hír, hogy felismerve és megfelelően, megfelelő ideig kezelve a vasraktárak újra feltölthetők.
ezt nézd meg!
Szponzorált tartalom
