Tabuk nélkül
Szponzorált tartalom

Ismerd fel magadon a PMS tüneteit – ezek a legjellemzőbbek!

A menstruációt megelőző kellemetlenségek miatt egy időre minden a feje tetejére állhat. A testi tünetek mellett a lelkiekkel is keményen meg kell harcolnunk. Az első lépés a megoldás felé vezető úton a felismerés!

Napjainkig még nem sikerült pontosan tisztázni a PMS kiváltó okát, de a túlzott stressz, az egészségtelen életmód és a depresszió mind szerepet játszhat a kialakulásában, mivel ezek mind összefüggésben vannak az érzékeny női hormonrendszerrel.

Ugyancsak nincs pontos statisztika sem, de a menstruáló nők legalább 60 százaléka szenved a PMS tüneteitől. Szerencsére kevesen vannak, akik ennek súlyosabb formája, a PMDD (premenstruációs diszfóriás betegség) tüneteit tapasztalják magukon.

Mik a tünetek?

Valljuk be: a menstruációs időszak előtti pár nap sokunk számára maga a rémálom. Alig van olyan fogamzóképes korban lévő nő, akit ne érintene a PMS, mégis csak kevesen tudják, hogy mitől is ingerlékenyebbek, és miért viselkednek furcsán a menzesz előtti napokban. Sokakban az sem tudatosul, hogy dühkitöréseikért ilyenkor a PMS is lehet felelős.

Ismerd fel magadon a PMS tüneteit

Ismerd fel magadon a PMS tüneteit (Fotó: CHASSENET/BSIP)

Több mint 150 különböző tünet létezik, amely a PMS-sel összefüggésbe hozható. Nézzük a legjellemzőbbeket:

Testi tünetek:

  • mellfeszülés
  • fejfájás (migrén)
  • súlygyarapodás
  • alhasi görcsök, puffadás
  • hasmenés
  • bőrproblémák
  • erős izzadás
  • szívdobogás
  • általános fájdalom
  • pattanások
  • gyorsabban zsírosodó haj

Lelki tünetek:

  • labilis hangulat
  • túlérzékenység
  • ingerlékenység
  • szorongás
  • idegesség
  • búskomorság, sírósság

Ezenkívül tapasztalhatunk csökkent motivációt, visszahúzódást, farkasétvágyat, alvászavarokat és a szexuális vágy változását is.

Fontos lépés, hogy egyáltalán felismerjük magunkon a PMS tüneteit, hiszen csak így kerülhetünk közelebb a megoldáshoz.

Általános, mindenkire érvényes gyógyító módszer nem létezik, mivel a PMS tünetei egyénenként eltérnek, és attól függően, hogy pszichés, mentális vagy testi problémákat tapasztalunk, más-más gyógymód lehet célravezető. Egyeseknek mozgásra van szükségük ahhoz, hogy a fokozódó stresszt, a dühöt levezessék. Mások a házi gyógymódokra, gyógyteákra esküsznek, de egy görcsoldó is enyhíthet egyes tüneteken.

Tipp: Számos gyógynövény – köztük a ligetszépe vagy a barátcserje – tartalmaz olyan hasznos növényi hatóanyagokat, amelyek könnyíthetnek a menstruáció előtti napok terhein. A levendula nyugtat, a cickafark görcsoldó hatású, a citromfű pedig egyebek között az alvászavarok megszüntetésében segíthet.

Mindentől függetlenül van azonban néhány dolog, amit érdemes betartanunk: bizonyos ételek, mint amilyen a D-vitaminban gazdag gomba vagy lazac, a kalciumban bővelkedő tejtermékek, a magnéziumot tartalmazó bulgur, zabkorpa és fekete csokoládé, valamint az E-vitaminban gazdag spenót és diófélék csökkenthetik a kellemetlen tüneteket.

Szponzorált tartalom

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése