Az elmúlt években a D-vitamin fontosságának hangsúlyozására egyre nagyobb figyelmet fordítanak a hazai kutatók. A számok szerint nagy szükség van erre, hiszen a magyar felnőtt lakosság 94 százaléka D-vitamin-hiányban szenved, ami hűen tükrözi, hogy a többség nem veszi elég komolyan ezt a kérdést.
A D-vitamin legfontosabb feladata a kalciumháztartásunk szinten tartásában és a csontozatunk kialakulásában van, de emellett a cukorbetegség, a daganatos megbetegedések és a téli fertőzések kialakulásának megelőzésében is szerepet vállalhat.
Természetesen nem elég csak a felnőttek D-vitamin-szintjére figyelni, sőt! Kutatások igazolják, hogy a csecsemő- és kisgyermekkori D-vitamin-hiány 60-70 százalékkal növelheti az 1-es típusú cukorbetegség kockázatát, és hozzájárulhat a felnőttkori cukorbetegség kockázatának növeléséhez is. De térjünk vissza a kezdetekhez!
A D-vitamin tulajdonképpen a foszfor és a kalcium vékonybélből történő felszívódásában segít, így közvetlen szerepet játszik abban, hogy szervezetünk megfelelően működjön. A mirigy- és izomműködést a vérben lévő kalcium- és foszforszint szabályozásával segíti, a csontképződési folyamatokat pedig az ásványi anyagok csontokba és fogakba való beépítésével támogatja. Mindezek mellett szükséges a véralvadási rendszer és az idegrendszer működéséhez és a megfelelő sejtnövekedéshez. Jelentős szerepe van az immunrendszer fejlődésében és a fent felsorolt súlyosabb betegségek megelőzésében is.
Gyermekeknél a napi ajánlás 6 hónap és 2 év között 540 mg, 2–10 év között 800 mg, 11–18 év között 1000 mg kalcium. Ahhoz, hogy gyermekeink csontozata megfelelően fejlődjön, elegendő mennyiségű kalciumra, ennek felszívódásához pedig megfelelő mennyiségű D-vitaminra van szüksége. Étrendünk viszont D-vitaminban igen szegény, bizonyos halfajtákat, májat, tojást nagy mennyiségben kellene fogyasztanunk ahhoz, hogy elegendő D-vitamint juttassunk a szervezetünkbe, a fő D-vitamin-forrásunk, a napsütés pedig évszakhoz kötött, így a pótlásáról nekünk kell gondoskodnunk. Az egyik legegyszerűbb módja, ha jó minőségű tejalapú gyerekitalt választunk, amely 100 százalékban fedezheti porontyunk napi D-vitamin-szükségletét, és emellett egyéb fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
Koltai Róbert betekintést engedett otthonába, és rögtön el is állt tőle a szavunk
Csillagjegyek, akik megérzik a bajt
Ezt hozza a csillagjegyeknek az áprilisi telihold
Exkluzív: Így él Kanadában Polyák Lilla és Gömöri András Máté
Kiderült: nem kiesett, hanem kiugrott az ötödikről a 3 éves kisfiú Csepelen – ilyen állapotban van most
Eltelt 25 év: így nézett ki Zimány Linda, rövid barna hajú tiniként
Csillagjegyek, akiknél nincs második esély
