Gyermekeink csendben szívják magukba az otthon látottakat, ahogyan anno mi is tettük, így – ha akarjuk, ha nem – beléjük rögzülnek szokásaink. Ez ijesztő lehet számunkra, hiszen gondoljunk csak vissza, hányszor kívántuk azt, hogy “Nehogy olyan legyek, mint anyám!”, viszont ez a példamutatás lehet egy tudatos “jótevő fegyver” is, ezért ne féljünk élni ennek lehetőségével!
A szülői minta nemcsak emberi mivoltukban határozza meg későbbi személyiségüket, hanem szokásainkra is nagy hatással van. Ilyen tanult szokás lehet a táplálkozás is. Természetesen nem az lesz a mérvadó, amit prédikálunk nekik arról, hogy miért fontos, mennyire fontos egészségesen táplálkozni, élni, hanem az, amit látnak: mi magunk hogyan étkezünk, sportolunk.
Több felmérés is azt igazolja, hogy a gyerekek megfogadják szüleik tanácsát és nyitottak az egészséges étkezésre, ha azt látják szüleiktől, hogy ezt tényleg fontosnak tartják. Különösen igaz ez akkor, ha rendszeresen együtt táplálkozik a család és nem a tévé előtt ülve étkeznek a reklámokat nézve, hiszen ezeknek a reklámoknak káros, csábító, rossz hatásuk lehet.
Persze a gyerekek soha nem a répáért fognak sírni a boltban, hanem a csokiért és cukorkáért, de ha játékosan és kitartóan közelítjük meg a kérdést, a legválogatósabb gyerekéknél is sikereket érhetünk el. Segítségül bevethetünk néhány trükköt is! Íme, néhány tipp:
- Vond be a heti menü megtervezésébe! Így könnyedén megtudhatod, mit enne szívesen reggelire vagy vacsorára.
- Mutasd meg neki, mi kerül az asztalra, melyik zöldség, gyümölcs milyen formára, tapintásra, illatra, ízre stb.
- Kérd a segítségét az alapanyagok feldolgozásában, az ételek elkészítésében – pl.: keverje össze a salátának valót.
Nem elég az étkezésekre figyelnünk! Fontos, hogy szem előtt tartsuk azt is, hogy elegendő és megfelelő folyadék kerüljön a cumisüvegbe vagy a pohárba. Lehetőleg kerüljük a cukrozott, szénsavas italokat, hiszen ennél sokkal egészségesebb innivalók is vannak. A tejitalok fogyasztása a gyermekek számára a legfontosabb, hiszen kalciumot, fehérjét, D-vitamint is tartalmaznak, ami építi szervezetüket napról napra!
