Csendes elmélyülés

A gyertyák fényét sokszor használják gyújtópontként a meditáció, az elmélkedés kezdetén vagy a megtisztulási szertartások, imák során. Egyszerűen belenézni egy gyertya fényébe – ez a legkönnyebb, mégis a leglelkibb formája a meditációnak. Az ilyen átváltozott lelkiállapotban, tudatalattinkban rejtőző intuitív bölcsességünket felhasználva, megoldhatatlannak tűnő gondok legyőzésére is megtalálhatjuk a megfelelő stratégiát.

A gyertyafény melletti elmélyüléshez hozzátartozik, hogy a gyertya lángjára fókuszáljunk, kizárjuk tudatos gondolatainkat és a cselekvést, és lehetőséget adjunk a tudatalattinknak a zavartalan munkára. Az esti meditáció száműzi a napi stresszt, lelassítja rohanó gondolatainkat, nyugodt, kellemesen álmosító állapotba hoz, álmainkon keresztül pedig dolgozni kezdhet kreatív elménk. Így testileg felfrissülve és szellemileg megújulva ébredhetünk egy új napra.


Esti meditáció





1. Keressünk a lakásban egy csendes helyet, ahol senki sem zavarhat. Bizonyosodjunk meg arról, hogy a gyertyánk nem folyhat rá semmire, és nem okozhat tüzet.

2. Viseljünk laza, kényelmes ruhát, üljünk lábunkat keresztbe téve a földre, kezünket helyezzük kényelmesen az ölünkbe, tenyérrel felfelé. Helyezkedjünk olyan kényelmesen hogy a gyertya lángjába tudjuk nézni anélkül, hogy fejünket, nyakunkat mozdítanunk kellene.

3. Engedjük, hogy a gyertya meleg fénye körülöleljen bennünket, hagyjuk ezt az érzést kiteljesedni, fürdőzzünk benne, miközben keresztülnézünk a gyertya lángján.





4. Koncentráljunk a lassú és mély légzésre. Az orrunkon keresztül szívjuk be a levegőt, és szájon át lélegezzük ki. Levegővétel közben képzeljük el, ahogyan a gyertyafény behatol a testünkbe, és a sötét gondolatok távoznak onnan. Addig folytassuk ezt, míg csak az aranyló fényt látjuk. 

5. Érezzük, ahogy a fény a lábujjainktól kezdve végighalad a lábfejünkön, a lábunkon, a karunkon, az ujjainkon, majd a nyakukon egészen a fejünk búbjáig, testünket teljesen ellazítva.





6. Engedjük, hogy a gyertya fénye megöltse a lelkünket, száműzve minden más ingert, illatot, hangot. Hagyjuk, hogy szabadon áramoljanak bennünk a gondolatok.

7. Fokozatosan mozdítsuk el tekintetünk fókuszát, és térjünk vissza a normál légzéshez, hagyjuk, hogy a láng elaludjon.

8. Nyújtózzunk és relaxáljunk. Ha képeket láttunk meditáció közben, vessük papírra őket.