Trend

Last minute diéta: ha 8 napod van hátra


Citromos-juhaszirupos-diéta


(könnyített változat)

A diéta ideje: 8 nap
Várható fogyás: mínusz 3-4 kg

Ez a fogyókúra a klasszikus juharszirupus celeb diéta egyik könnyített változata. De míg az eredeti diéta ideje alatt nem lehet semmi szilárd ételt enni, csak gyógyteákat és a juharszirupos-citromos italt inni, addig a könnyített változatban a rengeteg limonádé mellé lecsúszhat valamennyi zöld saláta, friss idény gyümölcs, párolt zöldség, és párolt vagy grillezett hal is. Maximum 800 kcal értékben. Így a fogyás kissé lelassul, de 8 nap alatt ezzel a módszerrel is leadhatsz 3-4 kilót!

Hogyan csináld?

Kezd a napot egy langyos citromos- juharszirupos itallal. Készítsd el a diéta alapitalát: 2 evőkanál citromlé, 2 kiskanál juharsziruppal elkeverve és 3 deci langyos vízzel felhígítva. Fűszerezd egy csipetnyi Cayenne borssal (vagy gyömbérrel) és fahéjjal, hogy jobban beinduljon a zsírégetés.

A nap folyamán 5-6 pohárral igyál meg belőle! A legutolsót közvetlenül lefekvés előtt.

 

Fél óra elteltével jöhet a reggeli. A következők közül válogathatsz:

  • Egy müzlis tál friss idény gyümölcs (málna, szeder, ribizli, egy almával, vagy körtével) egy kevés natúr joghurttal leöntve, egy maroknyi sótlan, szeletelt mandulával megszórva, vagy
  • Egy tál vegyes gyümölcs, natúr joghurttal leöntve, egy evőkanál zabkorpával megszórva. 2 dl szójatejjel, vagy soványtejjel, vagy
  • Két szelet pirítós, teljekiőrlésű lisztből készült kenyérből, egy késhegynyi vajjal megkenve, grillezett paradicsommal, szójatejjel, vagy soványtejjel, vagy
  • Gyümölcs-saláta, idény gyümölcsökből, vagy
  • Zabkása, vízzel készítve, egy kiskanál mézzel, erdei gyümölcsökkel ízesítve.

 

Tízóraira / uzsonnára a következők közül válogathatsz:

  • Friss idény gyümölcsök: 3-4 sárgabarack, vagy 2 őszibarack, vagy egy tál cseresznye, vagy
  • Egy maroknyi csonthéjas (mandula, vagy pisztácia, vagy kesudió, vagy napraforgó mag), vagy
  • Zöldség-dip (nyers, szeletelt uborka, sárgarépa, szárzeller, újhagyma stb.) házi készítésű hummusszal (egy konzerv csicseriborsót turmixolj össze egy citrom levével, egy-két evőkanál olajjal, néhány gerezd fokhagymával, csipetnyi sóval, pirospaprikával és egy evőkanál tahinikrémmel (szezámmagkrém), vagy
  • Egy grillezett banán, egy mokkáskanálnyi juharsziruppal leöntve, vagy
  • Egy sült alma, fahéjjal, egy mokkáskanálnyi juharsziruppal, és egy kiskanálnyi citromlével meglocsolva.

Ebédre/vacsorára akövetkezők közül válogathatsz:

  • Párolt zöldbab, vagy lencse, citromos vinegrette-mártással leöntve, vagy
  • Egy tenyérnyi grillezett hal, citrommal locsolva, egy maroknyi párolt zöldséggel, vagy
  • Zöldség leves (pl.: cukkínikrémleves), egy szelet pirított barna kenyérrel, vagy
  • Grillezett hal, vagy tofu citromlével meglocsolva. Szezámmaggal megszórt zöldsalátával, vagy
  • Párolt lazac, citrommal meglocsolva, párolt zöldségekkel (lehet cukkíni, spenót, padlizsán), vagy
  • Nagy adag vegyes saláta, egy evőkanálnyi reszelt sajttal meghintve.

A diéta alatt az alacsony kalóriájú gyümölcsök és zöldségek rengeteg energiával látának el, nem érzed tőle fáradtnak magad. Kerüld a cukrot és a fehér lisztből készült termékeket és a kúra ideje alatt ne igyál alkoholt, kávét, vagy cukros üdítőket. A juharszirupos limonádé mellé ásványvizet, zöld teát is igyál. Megtámogathatod a diétát zsírégető hatású gyógyteákkal is; a csalán, a borsmenta és a citromfű kiválóan segítik a mérgtelenítést és a vízhajtást, a kellemetlen „mellékhatások” nélkül.

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése