Face building, akár körömcipőben is

Vannak, akik hisznek abban, hogy az intenzív arctorna akár a plasztikai sebészetet is kiválthatja. Ha a komolyabb ráncokkal nem is mindig veszi fel ugyanúgy a harcot, de kétségtelenül jóval olcsóbb és jóval kevésbé drasztikus megoldás. Már alig pár hónapos edzés is látszik, de egy év után már egészen szembeötlő lehet az eredmény.

„Csak akkor eredményes, ha a tréning tényleg minden izmot megmozgat. Ha az egyik izomcsoportot fejleszti valaki, akkor a többit is edzenie kell, mert különben aszimmetriát alakít ki az arcon” – figyelmeztet Bojtor Márta, az arctornarendszer megalkotója. A szakértő könnyen elvégezhető gyakorlatokat is ajánl, amelyekkel erősíthetjük az izmokat az arcunkon, segítségükkel pedig feszes lesz a bőrünk és rugalmassá válik a kötőszövetünk.

1. „A fontos ember”       
A tenyerével takarja le erősen a homlokát, majd ráncolja a homlokbőrét. Számoljon húszig, azután lazítson, majd újra feszítsen! Ismételje a gyakorlatot négyszer!

2. „Szörnyella de Frász”                                   
Nézzen fölfelé és emelje az alsó szemhéját egészen magasra! Tartsa addig, amíg elszámol húszig, azután engedje el! Háromszor ismételje meg a gyakorlatot!

3. „Erős János”                                                
Nyomjuk erősen hátra a homlokunkat a tenyerünkkel, de a homlokunk sincs fából, visszaadja a kölcsönt! Küzdelem alakul ki, amelyben a megfeszülő nyakizom győz! Ismételjük meg a feladatot 20-szor.

4. „Feszítsd meg a bajszod!”                        
Láttak már ráncos bajszú férfit? Ugye hogy nem?! Tudják, hogy mi a titok? A borotválkozás. Feszítsék meg a bajszukat ugyanúgy, mint a párjuk borotválkozás közben! Ha nem sikerül azonnal, ne keseredjenek el! A férfiak úgyis mindent jobban tudnak, boldogan adnak majd tanácsot! 20-szor ismételjék meg a feladatot!