Abból, ha magunkat és a bőrünket jól tápláljuk, mindenféleképpen jól jövünk ki, de legalábbis szép bőrrel, hajjal, netán körmökkel. Ma már nem kell táplálkozáskutatónak lenni, sőt még csak dietetikushoz sem szükséges fordulni, amennyiben jót akarunk a belülről táplálkozó „takarószervünknek”.
Íme, a szépítő ételek öt legnagyobb csoportja:
Tenger gyümölcsei
Aktív összetevői: omega–3-zsírsavak, cink
Legszembetűnőbb előnyük: sima, tiszta és ragyogó bőr
Nem véletlenül rajongnak olyan sokan a mediterrán étrendért. A sokféle hal és kagyló szinte csodákat tesz a bőrrel, különösen az osztriga és zsírosabb halak, köztük a lazac.
Citrusfélék
Aktív összetevői: C-vitamin
Legszembetűnőbb előnyük: sima és feszes bőr
A C-vitamin sok millió krém leírásában játszik főszerepet, szintén nem ok nélkül. Ez az a vitamin, ami fokozza a női nem nagy barátjának, a kollagénnek a termelődését a szervezetben. Ha tehát sima, ráncmenetes bőrűekre ennénk magunkat, szavazzunk a kivire, citromra, grépfrútra vagy a narancsra.
Zöldségek – pirosak és zöldek
Aktív összetevőik: A-vitamin, béta-karotin
Legszembetűnőbb előnyük: fényes és sima bőr
Az, hogy a zöldségek mennyire egészségesek, talán már senkinek sem újdonság. Ha bőrtudatosan választanánk közülük, akkor a béta-karotin és az A-vitamin miatt vegyük
a „narancs-piros modelleket”, ezekkel elejét vehetjük az idő előtti öregedésnek is. A
karotintartalmú élelmiszerek közül a legismertebbek az őszibarack, paradicsom, sütőtök, répa. A spenót és zöld leveles társai igazi A-vitamin-milliomosok, elsegítik a sejtképződést, ráadásul fényesebb, fiatalosabb lesz az arcunk tőlük.
Csonthéjasok
Aktív összetevőjük: E-vitamin
Legszembetűnőbb előnyük: fiatal és puha bőr
Pisztácia, dió, mandula, széles a kínálat, de a leghatásosabb közülük ez utóbbi, ami valóságos antioxidánsbomba. Enyhíti a bőr szárazságát, revitalizál, és ami a legfontosabb, gátolja az öregedést.
Teljes kiőrlésű gabonák
Aktív összetevőik: rutin (erősíti a kötőszöveteket) és B-vitamin
Legszembetűnőbb előnyük: tiszta, hidratált bőr
A teljes kiőrlésű termékekről a leginkább közismert információink, hogy hamarabb jóllakunk tőlük, kevésbé hizlalnak, és ráadásul erősítik immunrendszerünket. Jó hír, hogy mindezek mellett megelőzhetjük velük a bőrszárazságot, pikkelyesedést, sőt gyulladáscsökkentő hatásuk miatt a pattanásokra is jó hatással vannak.
