A trend főleg a Z generáció körében népszerű. Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia szerint a 14–30 év közötti fiatalok közel negyede rendszeresen „bed rottingol”. Több mint felük már lefekvés előtt is legalább fél órát ágyban tölt, és 27 százalékuk reggel is ugyanezt teszi felkelés előtt.
TikTokon sokan úgy beszélnek a jelenségről, mint mentális egészséget támogató, öngondoskodó szokásról. A szakértők viszont jóval óvatosabbak.
Amikor a pihenés már nem pihenés
A pihenés fontos, de az Ohio State University és más egészségügyi intézmények szerint a túlzásba vitt bed rotting könnyen a depresszió egyik tünetévé válhat. Dr. Nicole Hollingshead klinikai pszichológus szerint ördögi kör alakulhat ki: minél rosszabb a hangulatunk, annál kevesebbet mozgunk, és minél kevesebbet mozgunk, annál rosszabb lesz a hangulatunk.
Ráadásul a videók egy része kifejezetten riasztó képet mutat: koszos ágyak, ételmaradékok, penész, bogarak. Ez már nem pihenés, hanem az önellátás és a higiénia teljes feladása.
Nem új dolog, csak új néven fut
Bár a „bed rotting” modern kifejezés, a jelenség régi. A 19. századi Skóciában már létezett a „hurkle-durkle” szó, ami azt jelentette: lustálkodni az ágyban akkor is, amikor már rég fel kellett volna kelni.
Most viszont a közösségi média romantizálja, és sok fiatal számára egyfajta menekülési stratégiává válik.
Van jó oldala is – ha ésszel csinálod
A Mayo Clinic szerint az időnkénti „kikapcsolás” valóban csökkentheti a stresszt és a szorongást, főleg azoknál, akik folyamatosan online vannak. Egy kis csend, befelé figyelés, telefonmentes pihenés kifejezetten jót tehet.
Csakhogy Dr. Meghan Galili (Cleveland Clinic) szerint az ember a szokások rabja. Ha a teljes tétlenség rendszeressé válik, az már nem regenerál, hanem rombol.
Több szakértő egyetért abban, hogy az órákon vagy napokon át tartó ágyban fekvés hosszú távon ronthatja a mentális állapotot, és a problémák elől való meneküléssé válhat.
A testnek is árthat
Rövid távon persze jól jöhet a lustálkodás: pihennek az izmok, lehet aludni, erősödhet az immunrendszer. De a CDC szerint az amerikai felnőttek több mint harmada nem alszik eleget, és az alváshiány növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
Dr. Anne Marie Morse szerint a túl sok ágyban töltött idő felboríthatja az alvás-ébrenlét ciklust, ami a pulzusra és a vérnyomásra is hatással van. Az ágy elsődleges funkciója az alvás – nem az egész napos fekvés.
Mennyi az „egészséges” bed rotting?
A szakértők szerint, ha valaki mégis él ezzel a módszerrel, legyenek határai:
- maximum 30–60 perc
- állíts be ébresztőt
- kelj fel időnként inni, enni, mosdóba menni
- mozogj egy kicsit, nyújtózz
- menj ki friss levegőre
Dr. Karen Dobkins szerint vannak napok, amikor tényleg pihenésre van szüksége a testnek. De vannak napok, amikor mozgásra. A kulcs az, hogy megtanuljunk különbséget tenni.
Az sem mindegy, mit csinálsz közben
A szakértők azt javasolják, hogy a telefon helyett inkább könyvet, naplót, rajzolást válassz. A kérdés mindig ugyanaz:
amikor vége a „rohadásnak”, frissebbnek érzed magad, vagy még kimerültebbnek?
Ha nem tölt fel, akkor nem pihenés – hanem menekülés.
Fotó: illusztráció, Unsplash
A videó AI alapú programmal készült.
