David Creswell diákokat kért meg, hogy rangsoroljanak különböző értékeket, mint a pénz, a család, a barátok, emellett felmérte, mennyire szenvednek krónikus stressztől. A vizsgálati személyek véletlenül kiválasztott csoportjának ezután le kellett írnia, miért az az érték a legfontosabb, ami az első helyre került. Ezután mindenki számára egy bonyolult, kreativitást igénylő problémamegoldási feladat következett, amit időre kellett megoldani. Az eredmények szerint a krónikus stressz alatt állók rosszabbul teljesítettek, de csak azok, akik nem végezték el előtte az önmegerősítő feladatot – írja a hvg.hu.
Az értékekre és a rangsorra fókuszáló rövid feladat tehát ellensúlyozta a stressz romboló hatását. “Aki stresszes életet él, javíthat a teljesítményén, ha egy probléma megoldása előtt eltűnődik, mi a fontos számára. Egyszerű stratégia, amit bármikor elő tudunk szedni, ha nyomás alá kerülünk” – foglalta össze a tanulságokat Creswell.
További trükkök a stressz ellen az NLCafén:
- Csökkentsd a stresszt az önbeszélgetés módszerével
- 5 módszer, ha nem akarsz többé stresszelni
- Stresszoldó technikák lámpaláz ellen
