A mindfulness, azaz a tudatos jelenlét, a pillanatban maradás technikája számos módon javítja az életminőséget: csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, segít a depresszión. A kismamák esetében pedig még ennél is többet tud: gyakorlásával megelőzhető a koraszülés, és elősegíthető a baba egészséges fejlődése.
Először egy 2005-ös, Indiában végzett kísérlet bizonyította be, hogy azok a nők, akik rendszeresen jógáznak és meditálnak a várandósság alatt, kisebb eséllyel szülnek idő előtt, valamint kisbabáik testtömege is nagyobb lesz. Ezt az eredményt egy 2011-es thaiföldi, majd egy 2016-os izraeli kutatás is alátámasztotta. Előbbiben a terhesség alatt rendszeresen meditációt végző kismamák mindössze 6%-a, a nem meditálók 16%-a adott életet koraszülött babáknak. Mit kell tehát tenniük a kismamáknak? Elég csak napi pár percre leülni és befelé figyelni: csendben azonosítani és megfigyelni a gondolataikat és érzéseiket. Ha mindez még jógával is társul, valóban mindent megtettek a születendő gyermek egészségéért.
Forrás: The Huffington Post
