Aki valaha is átélt már egy éjszakai lábgörcsöt, az pontosan tudja, milyen kínszenvedést jelent egy ilyen eset. Bár a 20 legfájdalmasabb testi tünet toplistájára nem került fel, nem jelenti azt, hogy ne lenne különösen kellemetlen ez az érzés. Főleg azért, mert ha nem sikerül rendesen lenyújtani, másnap a lábra állás is nehézséget jelenthet.
Az egyetlen jó hír, hogy ez egy ártalmatlan tünet, általában kevés folyadékfogyasztás, megerőltetés vagy vitaminhiány kapcsán alakul ki. Épp ezért ezekre érdemes odafigyelni, ha gyakrabban tapasztaljuk magunkon. Ha viszont megtörtént a baj, van néhány mód a gyorsabb regenerálódásra.
Nyújtás és még több nyújtás
A szakértők a szerint a legjobb, ha ilyenkor megnyújtjuk a begörcsölt szakaszt. Itt az a cél, hogy mindig a görccsel ellentétes irányba próbálkozzunk feszíteni, sőt. Ha bírunk, akkor lábra is állhatunk, ebben a pozícióban a legkönnyebb az izmokat lelazítani, de sajnos ez nem mindig opció, ha a fájdalom erős.
Masszírozás
Minél inkább fáj, annál erősebb mozdulatokkal próbáljuk a görcsöt szétmasszírozni. Ilyenkor az izmok teljesen megfeszülnek, tehát arról van szó, hogy ezeket kell ismét nyugalmi állapotba hozni, ezen pedig a gyors masszázs sokat segíthet.
Fotó: Depositphotos
Tedd melegbe
A meleg szintén ellazítja az izmokat, így ha lehetőség van rá, érdemes meleg vízbe áztatni a fájó területet, de legalábbis egy fűtőpárnát tenni rá. A hőmérséklet hatására a csomók oldódni kezdenek, és könnyebben elmúlik a feszülés.
Mozgás
Valószínűleg furán hangzik, de a mozgás is jót tehet. Próbáljunk kisebb, majd egyre nagyobb köröket tenni a lakásban – persze arra figyeljünk, hogy ne erőltessük túl –, mert a nyújtás mellett ez is segít a vérellátást növelni és a csomót oldani.
Magnézium
A magnézium köztudottan görcsoldó hatású, ám azt érdemes figyelembe venni, hogy a hatóideje hosszabb, ezért azonnali segítséget nem fog hozni. Maximum abban az esetben, ha magnéziumos krémmel kenjük be az érintett területet, de még itt is várni kell a felszívódásra. Ennek ellenére mégis érdemes bevenni a fájdalom jelentkezésénél – ha nem szedjük egyébként állandóan –, mert legalább a másnapot könnyebbé teszi.
