A megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás egyaránt fontos része az egészséges életmódnak. Ezért is nem mindegy, hogyan reagálunk álmatlanság esetén, ha az éjszaka közepén, vagy kora hajnalban felébredünk – írja a Unilad. Dr. Biquan Luo
alvásterapeuta szerint van egy rossz szokás,
aminek sokan hódolnak éjjeli felriadásuk esetén, mégpedig az óra nézegetése, hogy mennyi idő van még hátra az ébresztőig.
Kép: Pixabay
Ez akkora stresszhatást jelent, hogy sokkal nehezebben tudunk utána visszaaludni. Még rosszabb, ha a telefon csekkolása után elindítasz rajta egy alkalmazást is. Sokkal jobb, ha megpróbálunk azonnal visszaaludni.
Ha mégsem tudunk visszaaludni 10-15 percen belül,
keressünk egy kényelmes helyet és olvassunk, vagy végezzünk más, nyugtató tevékenységet, míg újra el nem álmosodunk.
Legrosszabb, ha valaki azért nem tud visszaaludni, mert idegesíti az álmatlanság ténye.
Ilyenkor jobb felhagyni a meddő próbálkozással, mint álmatlanul forgolódni reggelig. Nyugodjunk bele a helyzetbe és fogjuk fel úgy a döntést, mint befektetést a következő éjjel nyugodt alvásába.
Nyitókép: Pixabay
