Minden családban előfordulnak nézeteltérések és feszültségek, különösen igaz ez az ünnepek, leginkább pedig talán a karácsony alkalmával. 7 egyszerű praktika azonban segít abban, hogy elkerüljük a családi konfliktusokat, és harmonikusabb, támogatóbb kapcsolatokat építsünk a szeretteinkkel. De legalábbis sokkal nyugodtabban teljen az ünnep, mint ahogyan megszoktuk azt.
Ez a 7 tipp segít karácsonykor a családi vita elkerülésében:
1. Állítsunk fel egészséges határokat
A legfontosabb, hogy tisztában legyünk saját határainkkal, és kommunikáljuk ezeket családtagjainknak. Ha például úgy érezzük, hogy bizonyos érzékeny témák, mint amilyen például a politika vagy a pénzügyek feszültséget okoznak, akkor érdemes előre jelezni, hogy ezeket nem szeretnénk érinteni. A határok tiszteletben tartása elengedhetetlen ahhoz, hogy családi kapcsolataink egészségesek és kiegyensúlyozottak maradjanak.
Fotó: GettyImages
2. Gyakoroljuk az aktív hallgatást
Amikor konfliktusok merülnek fel, próbáljunk meg indulatos és azonnali reakció helyett figyelmesen hallgatni, és ne ugorjunk azonnal a védekezés vagy kritika lépcsőfokára. Az aktív hallgatás során figyeljünk arra, amit a másik mond, és próbáljunk empátiával reagálni. Ha a másik fél érzéseit és szempontjait megértjük, akkor könnyebb lesz közösen megoldani a problémát.
3. Töltsünk minőségi időt együtt
Az együtt töltött idő, amely nem a konfliktusokról szól, hanem a közös élményekről, segít megerősíteni a családi kapcsolatokat. Legyen szó közös főzésről, kirándulásról vagy egy egyszerű vacsoráról, a közös élmények megosztása hozzájárul ahhoz, hogy erősödjön a kölcsönös tisztelet és szeretet. Ha komoly aggodalommal tölt el bennünket, milyen karácsonyi viták alakulnak az ünnepi asztal körül, akkor szakítsuk meg az étkezés folyamát akár egy-egy rövidebb társasjátékkal vagy akár fotóalbumok nézegetésével két fogás között.
4. Ügyeljünk a saját jólétünkre
Fontos, hogy gondoskodjunk saját mentális és fizikai egészségünkről, hogy képesek legyünk kezelni a családi helyzeteket. Ha úgy érezzük, hogy a karácsonyi találkozás során jó eséllyel feszültek lehetünk, akkor tudatosan próbáljunk néhány percen át relaxálni, mély lélegzeteket venni közben, vagy akár a helyiségből kilépve rövid szünetet tartani. Saját stresszkezelési technikáink segíthetnek megőrizni közös nyugalmunkat is.
Fotó: GettyImages
5. Keressünk támogató személyeket
Ha úgy érezzük, hogy egy családtaggal különösen nehéz a kapcsolatunk, fontos, hogy támogató személyekhez forduljunk. Ez lehet egy közeli barát vagy más családtag, akivel megbeszélhetjük az érzéseinket, és aki segíthet kívülről rálátni a helyzetre. Ez csökkentheti a terhet és új perspektívát adhat számunkra. A karácsonyi találkozás után is megejtheted ezt a beszélgetést, de még inkább hasznos, ha már előre sort kerítesz rá korábbi emlékeid és élményeid felidézve.
6. Ismerjük meg szeretetnyelvünket
A szeretet kifejezésének különböző módjai léteznek, és mindenki más módon érzi magát szeretve. Térképezzük fel és ismerjük meg, hogyan fejezik ki családtagjaink a szeretetüket, és próbáljunk meg a lehető legjobban reagálni erre. Ha tudjuk, hogy a másik hogyan szeretné megélni a szeretetet, könnyebben elkerülhetjük a félreértéseket és a konfliktusokat.
7. Önreflexió és tanulás
Minden családi összejövetel után szánjunk időt arra, hogy átgondoljuk a történteket. Beleértve természetese a karácsonyt is, melyre a korábbi tapasztalatok alapján már akár előre is készülhetünk némi önelemzéssel. Mi működött jól? Mi nem? Hogyan kezelhettük volna jobban a helyzeteket? Az önreflexió segít abban, hogy tanuljunk a tapasztalatokból, és jobb döntéseket hozzunk a jövőben. Az önismeret és a tanulás segít elkerülni a jövőbeli konfliktusokat, és erősíti a kapcsolatokat.
