Minden nőt más élethelyzetben talál a klimax. Az, hogy ki mennyire elégedett az eddigi életével, hozzájárulhat ahhoz, hogy hogyan kezeli az idő múlását és a tényt, hogy már nem fogamzóképes.
A változókornak vannak kellemetlen tünetei, de fontos tudatosítanunk magunkban: sokat tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Igenis készülhetünk tudatosan az előttünk álló hormonális testi-lelki változásokra. Ismerjük fel a jeleket, merjünk beszélni arról, hogy mit érzünk! Ne kezeljük tabuként, tegyünk ellene és elsősorban önmagunkért. A változókor nem betegség, hanem egy olyan átmeneti állapot, amelyből kihozhatjuk a legtöbbet.
Az olyan tünetek, mint a hőhullámok, az alvászavarok, a hízás, a hajhullás mind a hormonális egyensúly felborulása és az ösztrogénszint csökkenése miatt jelentkeznek, ezért sok esetben hormonkezelést javasolnak az orvosok. Mielőtt azonban belevágnánk bizonyos gyógyszeres kezelésekbe, érdemes pár életmódbeli változtatást bevezetni a mindennapokba, amelyekkel könnyebb lesz felvenni a kesztyűt a klimax kellemetlen tünetei ellen!
(Fotó: Getty Images)
Mit tegyünk? Hogy készüljünk a változókorra?
1. A változókorban lévő, változókorba lépő nőknek fel kell ismerniük, hogy a tüneteik köthetőek-e a menopauzához. Amennyiben igen, fontos, hogy átlássák a testükben zajló folyamatokat, és mindent megtegyenek a jobb közérzetért.
2. A család támogatása is sokat segít a változókorban lévőknek abban, hogy a nehézségeken túljussanak. Tanulmányok kimutatták, hogy az őszinte beszélgetések után a klimaxot átélők környezetében lévők is jobban alkalmazkodnak majd a helyzethez, és az emberi kapcsolatok is javulhatnak. A pozitív légkör kialakítása az egyik alappillére a tünetek mérséklésének.
3. Próbáljuk ki a gyógynövényeket: vannak a fitoösztrogén tartalmúak, vagy az azoktól is mentes poloskavész, melyek segítenek enyhíteni a változókori testi tüneteket, mint a hőhullámok, izzadás, alvászavarok. A citromfű, az orbáncfű pedig a pszichés problémák –nyugtalanság, ingerlékenység, csökkent koncentráció – enyhítésében jótékony hatásúak.
4. Reformáljuk meg az étkezésünket már a klimax előtti években! Egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, a koffeines és alkoholos italok, valamint az erős fűszerek elhagyásával mérsékelhetők a hormonok hiánya miatt jelentkező panaszok, így érdemes már a változókor előtti években hozzászoktatni a szervezetet bizonyos szabályokhoz. A kalóriabevitel csökkentésével, illetve a rostdús gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával például elejét vehetjük a klimax idején sokakat fenyegető súlygyarapodásnak is.
5. A változókor a testi tünetek mellett lelki problémákat, akár depressziót is magával hozhat. Azok a nők, akik nem tragédiaként élik meg az átalakulást, hanem új életszakaszként tekintenek rá, sokkal nyugodtabban tekintenek erre az időszakra, és könnyebben is dolgozzák fel. Sokan közülük tudatosan új hobbit választanak, rendszeresen mozognak, és sokat vannak a természetben.
Hirdetés
Változókor könnyedén: Remifemin Plus
Nemcsak a menopauza tüneteinek enyhítésében, hanem az életmódváltásban is hasznos segítséget nyújthat a természet patikája. A már perimenopauzában jellemző alvás- és hangulatzavar mellett szintén gyakori hőhullámok és verejtékezés komplex kezelésében segíthet a Remifemin Plus filmtabletta, amely a poloskavész (Cimicifuga racemosa) speciális kivonatát tartalmazza.
Ez a gyógynövénykivonat kutatásokkal igazoltan, nem hormonális úton befolyásolja a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi és kognitív funkciókat. A Remifemin Plus másik összetevője az orbáncfű kivonata, amely javítja a hangulatot, és az álmatlanság enyhítésében is jótékony hatású. A patikában recept nélkül kapható Remifemin Plus hosszú távon szedhető, a kezelés elején érdemes naponta 2x2 tablettát szedni, majd a tünetek enyhülésével az adag csökkenthető 2x1-re, ami ismét növelhető szükség esetén.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Szponzorált tartalom
