A nevetés több, mint spontán reakció valami viccesre. Természetes és erőteljes eszköz, amely támogatja a testi és lelki jóllétet. Legyen szó egy vígjáték megnézéséről, egy vicc megosztásáról baráttal, vagy saját hibáidon való nevetésről, a nevetés olyan egészségügyi előnyöket nyújt, amelyek messze túlmutatnak az adott pillanaton.
Néhány ezek közül:
Erősíti az immunrendszert
A nevetés csökkenti a stresszhormonokat, például a kortizolt, miközben növeli az immunsejtek és a fertőzések elleni antitestek számát. Ez erősíti az immunválaszt, és véd a betegségekkel szemben. Már néhány percnyi valódi nevetés is olyan változásokat indíthat be, amelyek ellenállóbbá teszik a szervezetet.
Javítja a szív- és érrendszeri funkciót
A nevetés serkenti az erek működését és fokozza a véráramlást, így csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Nevetés közben a pulzus rövid időre megemelkedik, majd izomlazulás és vérnyomáscsökkenés következik. Ez hasonló hatást vált ki, mint a könnyű testmozgás, és elősegíti a jobb keringést.
Enyhíti a fizikai feszültséget és a fájdalmat
A nevetés endorfintermelést vált ki – ezek a szervezet természetes „jó közérzetet” biztosító vegyületei, amelyek fájdalomcsillapítóként is hatnak.
A rendszeres nevetés csökkenti a fájdalomérzetet és növeli a kellemetlenségekkel szembeni tűrőképességet. Emellett ellazítja az izmokat, és a hatás még a nevetés után is megmarad.
Támogatja a légzőrendszert
A mély nevetés megmozgatja a rekeszizmot és a tüdőt, fokozza az oxigénfelvételt, és segít kitisztítani a pangó levegőt a tüdőből.
Ez különösen hasznos lehet, ha sokat ülsz, vagy a stressz miatt felületesen lélegzel. Egy jóízű kacagás megnyitja a légutakat, és megkönnyíti a légzést.
Könnyű fizikai edzést nyújt
Nevetés közben dolgoznak a hasizmok, a vállak és a rekeszizom, sőt a pulzus is megemelkedhet.
Bár nem helyettesíti az edzőtermet, mégis apró, élvezetes „mini-edzést” jelent a testnek.
Csökkenti a stresszt és a szorongást
A nevetés mérsékli a stresszhormonokat, miközben növeli a dopamin és a szerotonin termelését – ezek nyugtató hatású vegyületek.
További előnyökről a videóban hallhatsz!
(via)
A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.
