1. Nem a napi kétszeri, hanem a jó technika számít
A Birminghami Egyetem fogorvosi karának kutatója, dr. Praveen Sharma szerint a kulcs nem a mennyiség, hanem a minőség:
„Ha csak egyszer tudsz igazán alaposan fogat mosni, tedd este. Jobb egyszer rendesen, mint kétszer kapkodva.”
Az ideális fogmosás minden fog három felületét érinti – a külsőt, a rágó- és a belső oldalt –, kis körkörös mozdulatokkal, túlzott nyomás nélkül. Különösen fontos a fog és az íny találkozása, mert itt alakulhat ki az ínygyulladás.
Ha a fogíny vérzik, az nem a túl erős dörzsölés jele, hanem annak, hogy nem tisztítasz elég alaposan. Dr. Sharma a fogselyem helyett interdentális keféket javasol a BBC-nek nyilatkozva– ezek hatékonyabbak és kevésbé kellemetlenek.
2. Reggel moss fogat – még reggeli előtt!
Sokan automatikusan étkezés után nyúlnak a fogkeféért, de ezzel többet ártanak, mint használnak.
„Ideális esetben reggeli előtt mossunk fogat”
– mondja dr. Sharma.
„A savas italok, mint a narancslé vagy a kávé, felpuhítják a fogzománcot, és ha utána rögtön fogat mosunk, az koptathatja azt.”
Ha mégis étkezés után mosnál, várj legalább 30 percet, és előtte öblítsd ki a szádat vízzel – ez segít semlegesíteni a savakat.
3. Ne öblíts vízzel fogmosás után
Ez talán a leggyakoribb hiba. A legtöbben reflexből gargalizálnak, de ezzel pont azt mossák le, ami a legértékesebb:
„A fluoridos fogkrémet ne öblítsd le, csak köpd ki a habot”
– tanácsolja dr. Sharma.
„Így a fogakon maradó vékony fluoridréteg tovább védi a zománcot a szuvasodástól.”
Ha mégis friss szájérzetre vágysz, fluoridos szájvizet használj sima víz helyett.
4. Nem kell drága fogkrémet venni
Fehérítő, szenes, prémium vagy „enamel boost”? Dr. Sharma szerint ezek többnyire csak marketingfogások:
„A lényeg, hogy a fogkrémed fluoridot tartalmazzon. Ennyi. Én mindig azt veszem, ami épp akciós.”
A fluorid az, ami megerősíti a zománcot és megelőzi a szuvasodást – minden más csak extra. Természetesen, ha érzékenyek az ínyeid vagy a fogaid, érdemes a fogorvossal egyeztetni egy speciálisabb típus kiválasztásáról.
A szép mosoly titka nem a napi kétszeri rohanós fogmosásban rejlik, hanem a tudatos technikában és a fluoridban. Moss inkább egyszer igazán alaposan – reggeli előtt –, ne öblítsd le a fluoridot, és ne hagyd, hogy a drága csomagolás elvigye a figyelmedet a lényegről.
Fotó: illusztráció, Getty Images
