Az ünnepi időszakra rendszerint ráfogjuk: “Úgyis felszedek pár kilót, majd januárban letornázom”. A közösségi médiában és a családi beszélgetésekben pedig gyakran felbukkannak rémisztően hangzó számok is: sokan biztosra veszik, hogy az átlagember ilyenkor 3–5 kilóval lesz súlyosabb. De vajon tényleg ennyire drámai a helyzet, vagy a karácsonyi súlygyarapodás csak egy túlfújt mítosz?
A jó hír: a tudomány szerint sokkal kevesebb plusz súly csúszik ránk, mint gondolnánk.
Mennyit hízunk valójában karácsonykor?
A Harvard Egyetem elemzése szerint több ország — köztük az Egyesült Államok, Németország és Japán — adatait vizsgálva a kutatók arra jutottak, hogy az emberek testsúlya az ünnepek alatt átlagosan mindössze 0,5 százalékkal nő. Ez egy 70 kilós embernél körülbelül 0,35 kilót jelent. Nem is olyan vészes, mint gondolnánk, ugye?
Egy másik amerikai vizsgálat szerint a hálaadás és újév közötti időszak alatt a résztvevők átlagosan 0,37 kilót híztak. Ez pedig még mindig bőven messze van a legendás „két-három kilót felszedtem” című élménybeszámolóktól.
A rossz hír: amit felszedünk, azt hajlamosak vagyunk megtartani
Bár a felszedett kilók, pontosabban dekák száma nem is olyan vészes, a szakértők szerint mégis érdemes komolyan venni, különösen azért, mert sokszor ez a kevéske plusz rajtunk is marad, így pedig évről- évre szép lassan összeadódik. Nem véletlenül mondják, hogy a teljes éves súlygyarapodás jelentős része karácsony környékén csúszik ránk. Csak éppen nem látványosan, hanem alattomosan.
Karácsonyi hízás? Valójában jóval kevésbé változik a súlyunk, mint gondolnánk. (Fotó: GettyImages)
Akkor mi ez a sok plusz a mérlegen?
Ha december 26-án úgy érzed, “hopp, itt valami nincs rendben”, annak jó eséllyel nem zsír áll leginkább a hátterében, hanem:
- vízvisszatartás (a sós, füstölt, ünnepi ételektől),
- feltöltött glikogénraktárak (a sok sütitől és bejglitől),
- több béltartalom,
- vagy egyszerűen az időszakosan felborult alvás és mozgás rutin az oka.
Persze érdemes észnél lennünk és kissé kompenzálnunk, de végletes aggodalmakba semmiképpen nem kell esnünk. Elég akár csupán 1-2 nap odafigyelés, hogy ismét súlyunknál legyünk.
A lényeg: nem kell pánikolni
Akármilyen sokat és kalóriákban gazdag ételeket is ettél, fontos tudnod, hogy néhány nap dőzsölés még cseppet sem a világ vége. Semmi gond, ha kissé lazítasz, vagy kevésbé követed nyomon a máskor szigorúbb étrendet. Hiedelmeinkkel ellentétben ugyanis semmilyen drámai változás nem történik 2-3 nap alatt. A nemzetközi adatok alapján a karácsonyi súlygyarapodás:
- átlagosan 0,3–0,5 kiló,
- nagyobb számokat főként mítoszok és túlzó médiacímek terjesztenek,
- a mért pluszsúly nagy része nem zsír, hanem átmeneti változás.
A karácsony tehát nem a diéták ellensége, sokkal inkább az a kérdés, hogy hogyan térünk vissza az ünnepek utáni hétköznapokba.
