Az alvás nem luxus, hanem létfontosságú biológiai szükséglet: ekkor regenerálódik a szervezetünk, stabilizálódik az immunrendszer, szabályozódnak a hormonok, és az agyunk is „megjavul”. Ha ez a pihenés tartósan hiányzik, az nem marad következmények nélkül — a hosszú távú alvászavar többféle betegséghez is hozzájárulhat.
(Fotó: Getty Images)
Alváshiány – mi történik a testben?
- A kevesebb és/vagy rossz minőségű alvás felborítja a hormonális és immunrendszeri egyensúlyt: a szervezetben gyulladásos folyamatok indulhatnak be.
- Megváltozik a stresszhormonok (pl. kortizol) termelődése, ami hosszú távon rossz hatással van az idegrendszerre és a szervezet regenerációjára.
Mely betegségek kockázatát növeli a tartós alvászavar?
Szív- és érrendszeri betegségek
- A tartós alvászavar összefüggésbe hozható magas vérnyomással (hipertónia), érelmeszesedéssel, koszorúér-betegséggel, szívinfarktussal és stroke-kockázattal.
- A zavaros alvás hatására az érrendszerre nehezedő stressz és gyulladás növeli a szív- és érrendszeri problémák kialakulását.
Anyagcserezavarok, elhízás, 2-es típusú cukorbetegség
- Az alváshiány negatívan befolyásolja a glükózanyagcserét és az inzulinérzékenységet — így hosszú távon nő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye.
- Emellett az alváshiány hozzájárulhat az elhízáshoz és a súlygyarapodáshoz.
Gyenge immunrendszer, fertőzések
- Az immunrendszer működése is gyengülhet: alvás hiányában a szervezetünk kevésbé hatékonyan küzd a fertőzésekkel, és nehezebben regenerálódik.
- Ezáltal nőhet a krónikus gyulladás és különféle gyulladásos, autoimmun vagy fertőző betegségek esélye.
Mentális egészség, kognitív funkciók romlása
- Az elhúzódó alváshiány összefügg a depresszió, szorongás, ingerlékenység és más mentális zavarok kialakulásával.
- A memória romlik, a koncentráció, a tanulás és a döntéshozatal képessége csökken — hosszú távon ez akár demenciakockázattal is társulhat.
Miért különösen veszélyes a hosszú távú alvászavar?
A rendszeresen meg-megszakadó vagy elégtelen alvás nemcsak rövid távú fáradtságot okoz, hanem idővel állandósuló „alvásadóssághoz” vezet. Ez az „adósság” folyamatosan terheli a szervezetet, aminek a következménye lehet: gyulladás, hormonális zavar, stresszrendszerek túlműködése.
Ráadásul az alvászavar gyakran önmagát gerjeszti: a rossz alvás stresszt, szorongást és depressziót is kiválthat, ami még rosszabb alvást eredményezhet. Ez pedig rombolja a mentális és fizikai egészséget.
Miért nem szabad félvállról venni az alvást?
A tartós alváshiány hosszú távon nem egyszerűen csak kényelmetlenség, hanem komoly egészségkárosító tényező: növeli a szív- és érrendszeri betegségek, anyagcserezavarok, immunzavarok, krónikus gyulladások, mentális betegségek és kognitív hanyatlás kockázatát.
Éppen ezért az elegendő mennyiségű, és — amennyiben lehetséges — jó minőségű alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet.
Ha tartós alvászavarral küzdesz, érdemes szakemberhez fordulni, mielőtt a következmények súlyossá válnak!
Hirdetés
Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte
A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.
Vény nélkül kapható gyógyszer. Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Szponzorált tartalom
