A napi rutinunk része a fürdés, mégis ritkán gondolunk rá úgy, mint az egészségünket aktívan támogató szokásra. Pedig friss kutatások szerint bizonyos esetekben a forró vizes fürdő képes lehet csökkenteni a vérnyomást. Igaz, nem mindenkinél és nem akárhogyan.
Egy tudományos összefoglaló tanulmány azt vizsgálta, milyen hatással van a szervezetre az úgynevezett forró vizes merülés, vagyis a passzív hőterápia. Ez nem egyszerűen egy meleg fürdőt jelent: a víz hőmérséklete ideális esetben 39–40 Celsius-fok körül alakul, és legalább 20–30 percet töltünk benne.
Miért csökkenti a vérnyomást a meleg fürdő?
A magyarázat viszonylag egyszerű. A meleg hatására az erek kitágulnak, a vérkeringés fokozódik, a szívnek pedig kevesebb erőfeszítésre van szüksége. A kutatók szerint ez azonnali vérnyomáscsökkenést eredményezhet, sőt, egyes mérésekben a szisztolés érték akár jelentősen is visszaesett.
A meleg vízben történő fürdés gyorsan képes csökkenteni a magaas vérnyomást. (Fotó: GettyImages)
Mindenkinél hatásos a módszer?
A hatás azonban nem volt mindenkinél egyforma. Az idősebbeknél, illetve azoknál, akik már kezelés alatt álltak magas vérnyomás miatt, jóval következetesebb eredményeket tapasztaltak. Fiatalabb, egészséges embereknél vagy kezeletlen hipertónia esetén a változás sokszor elmaradt vagy csak átmeneti volt.
Vannak veszélyei a forró fürdőnek?
Fontos a biztonság is. A 40 fok feletti víz már túlterhelheti a szervezetet, ezért nem ajánlott. Érdemes lassan kiszállni a kádból, pár percig ülve pihenni, elegendő folyadékot fogyasztani, és kerülni a hirtelen mozdulatokat.
A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a forró fürdő nem helyettesíti az orvosi kezelést vagy az életmódváltást. Ugyanakkor kiegészítő eszközként – megfelelő körültekintéssel – segíthet a vérnyomás kordában tartásában, és nem mellékesen még az alvásminőséget és a stressz-szintet is javíthatja.
