Egy-egy pohár bor vagy sör még nem feltétlenül jelent problémát, de a rendszeres, nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás előbb-utóbb nyomot hagy a szervezeten, amely ha túlterheltté válik, egyre egyértelműbb jeleket küld – figyelmeztet az Egészségkalauz.
Ha rendszeresen fáradtan ébredsz, napközben pedig kimerült vagy, miközben „csak pár italt” fogyasztasz esténként, az a szervezeted túlterheltségére utalhat. Az alkohol ugyanis hosszabb távon rontja az alvásciklust, valamint krónikus fáradtsághoz járulhat hozzá.
A gyomorégés, hányinger, puffadás vagy visszatérő hasfájás ugyancsak figyelmeztető jel lehet – hangsúlyozza a portál cikke. Amennyiben a gyomorpanaszok rendszeresen alkoholfogyasztás után jelentkeznek, az már a nyálkahártya túlterheltségére utalhat.
Gyakori hangulatingadozásokért is az alkohol lehet a felelős, a rendszeres fogyasztása ugyanis fokozhatja a szorongást és a depressziós tüneteket, növelheti a mentális zavarok kockázatát.
Ha gyakran tapasztalsz szapora pulzust vagy fejfájást ivás után, érdemes letenned a poharat.
A tartós fáradtság, étvágytalanság, jobb bordaív alatti diszkomfortérzés, később sárgás bőrszín vagy sötét vizelet – egyaránt májbetegségre utaló jelek, amiket a túlzott alkoholfogyasztás vált ki.
Kerüld el ezt a 3, különösen egészségtelen alkoholtípust!
Köztudott, hogy az alkohol káros az egészségre. Vannak azonban olyan fajták, amelyek különösen károsak.
- Koktélok – Ezek az italok gyakran nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak. Ez további egészségügyi kockázatot jelent, mivel a cukor elősegítheti olyan betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség vagy az elhízás.
- Whisky kóla – Kólával kombinálva a whisky igazi kalóriacsapdává válik. Egy pohár kóla körülbelül hét kockacukornak megfelelő mennyiségű alkoholt tartalmaz.
- Alkoholos üdítők – A magas cukortartalom mellett ezek az italok gyakran színezékeket és tartósítószereket is tartalmaznak. Ezen italok némelyike a vérkeringésre is hatással lehet, mivel koffeint tartalmaznak.
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
