Amikor a szívünk egészségére gondolunk, olyan fogalmak jutnak először eszünkbe, mint a vérnyomás vagy a pulzus. Van azonban egy egy érték, amiről gyakran megfeledkezünk: ez a HRV, vagyis a szívfrekvencia-variabilitás – hívja fel a figyelmet a marieclaire.hu cikke.
A HRV-érték fontossága
Ez az érték azt mutatja meg, hogy hogyan változik az egymást követő szívverések közötti időtartam, vagyis hogy mi a variabilitás a szívverésünkben. Jó képet ad a szervezet általános stressztűrő képességéről és az idegrendszer működéséről.
A magas HRV azt jelenti, hogy a paraszimpatikus idegrendszer dominál, vagyis a test pihen. Az alacsony HRV a szimpatikus idegrendszer erősebb működését jelzi, vagyis arra utal, hogy a szervezet stresszhatás alatt áll. Az ideális HRV 60 és 100 közé esik, ám jó hír, hogy az érték fejleszthető, méghozzá egészen egyszerű módon.
HRV-érték: így javíthatsz rajta!
A HRV értékünket számos tényező befolyásolja, mint például az életkorunk, az alvásminőségünk, az általános stressz-szint az életünkben vagy a mentális egészségünk. Ha a HRV érték túlságosan lecsökken, akkor kitettebbek lehetünk bizonyos egészségügyi problémáknak, akár krónikus betegségeknek is – magyarázza a portál.
A HRV-érték azonban olyan egyszerű életmódbeli tényezőkkel kordában tartható, mint a rendszeres mozgás, a stresszmenedzsment, a jóga vagy a meditáció, elegendő mennyiségű alvás, kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint az alkoholfogyasztás mérséklése.
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
Ez is érdekelhet:
- Ettől a gyümölcstől híznak a legtöbben – sokan nem is gondolnák
- Ha nem alszunk, az agyunk „védi” magát: miért nem tudunk koncentrálni egy álmatlan éjszaka után?
- Hogyan kell helyesen ülni a vécén? Hibák, amiket mindenki elkövet
