A depressziót sokan még mindig kizárólag szomorúsággal vagy sírással azonosítják, holott ennél jóval összetettebb mentális állapotról van szó. Megjelenhet kimerültségként, motiválatlanságként, ingerlékenységként vagy akár túlzott teljesítménykényszerként is.
„A munkahelyi depresszió tünetei gyakran észrevétlenek maradnak, és sokszor szigorúbbak vagyunk magunkkal, ahelyett hogy felismernénk: segítségre van szükségünk” – mondja Shannon Garcia, az illinois-i és wisconsini székhelyű States of Wellness Counseling pszichoterapeutája a Huffpost riportjában.
A szakemberek szerint a depresszió tünetei nem „kapcsolnak ki” munkaidőben, sőt: az alvászavar, a fáradtság, az értéktelenség érzése vagy a koncentrációs nehézség az élet minden területére hatással van.
„A tartós reménytelenség, az örömérzés csökkenése, a testsúlyváltozás vagy a figyelem zavara a nap 24 órájában jelen lehet” – magyarázza Ryan Howes kaliforniai pszichológus, a Mental Health Journal for Men című könyv szerzője.
5 munkahelyi szokás, ami rejtett depresszióra utalhat
1. Keményebben dolgozol, mint valaha – csak hogy ne kelljen hazamenni
Meglepő, de a depresszió nem mindig visszahúzódással jár. Különösen azoknál, akik az önértékelésüket a teljesítményükből merítik.
„A magas teljesítményt nyújtó szakembereknél a depresszió akár fokozott aktivitásként is megjelenhet – mondja Alicia Velez, New York-i szociális munkás. – A munkahelyi elismerés sokszor könnyebb menedék, mint szembenézni egy válással vagy egy súlyosan beteg családtag helyzetével.”
2. Kerülöd a kollégákat
Az elszigetelődés a depresszió egyik klasszikus, mégis gyakran félreértelmezett jele.
„A korábban aktív munkatárs hirtelen csendes lesz, nem szól hozzá a megbeszéléseken, vagy teljesen kihagyja őket” – mondja Velez.
Ez megnyilvánulhat abban is, hogy valaki nem válaszol e-mailekre, nem veszi fel a telefont, vagy következetesen lemondja a közös programokat.
A munkahelyi szokások depressziót jelezhetnek (Forrás: Getty Images))
3. Állandóan kicsúszol a határidőkből
Ha a korábban megbízható munkavégzés szétesik, annak mentális oka is lehet.
Howes egy páciense példáját hozza fel: „Elkezdte átaludni az ébresztőt, késni a munkából, és rendkívül kritikussá vált önmagával és másokkal szemben.”
4. Gyakran feldühödsz, még apróságokon is
„A depresszió nemcsak levertséget, hanem erős ingerlékenységet is okozhat” – mutat rá Garcia.
Ez megjelenhet türelmetlenségben, dühkitörésekben vagy állandó feszültségben, amit a környezet is megérez.
5. Teljesen elvesztetted az érdeklődésed a munkád iránt
Ha már az a feladat sem érdekel, amit korábban szerettél, az intő jel lehet. Ez nem lustaság, hanem egy komoly mentális állapot tünete.
„A depresszió miatt azt érezheted: egyszerűen nem érdekel semmi” – fogalmaz Garcia.
Miért fontos erről beszélni?
A depresszió kezelhető, de csak akkor, ha felismerjük. A WHO adatai szerint világszerte emberek százmillióinak életminőségét rontja, mégis sokan csendben szenvednek.
Ha magadra ismertél a fenti jelek közül többen is, érdemes szakemberhez fordulni. A segítségkérés nem gyengeség – hanem az első lépés afelé, hogy ne csak túlélj a munkahelyeden, hanem jól is érezd magad abban, amit nap mint nap csinálsz.
