Ha nem mennek jól az éjszakáid, nehezen alszol el, vagy gyakran ébredsz fel, esetleg egy ébredés után nem tudsz visszaaludni, ezt a cikket mindenképpen olvasd el, mert nagy valószínűséggel benne lesz az alvási problémáid oka.
1. Túl meleg ágy vagy hálószoba
20 foknál meleg hálószoba alvásproblémákhoz vezethet.
2. Pénzpara
A második legnagyobb alvásgyilkos az anyagiakért való aggodalom. Egy kis meditáció segíthet, eltereli a figyelmed a bajról.
3. Pokoli gyomorégés
A gyomorsav visszafolyása nyelőcsőbe vagy gyomorfájdalom mind-mind komoly alvásproblémákat okozhatnak. Ez a reflux, orvosi segítséget igényel, forduljunk gasztroenterológushoz.
4. Mozgolódó ágytárs
Ha nem külön matracos ágyban alszotok, a mozgó partner észrevétlenül is felébreszthet.
5. Nem kitalált történetet olvasol
Meghökkentő lett annak a kutatásnak a végeredménye, amiben kimutatták, hogy a nem kitalált történetekről szóló könyvek nehezebben hagyják elaludni az olvasójukat.
6. Rossz levegő
Ezért ajánlatos szellőztetni lefekvés előtt.
7. Este veszed be a B-vitaminod
A B-vitamin energetizáló hatású, ezért nem jó ötlet este szedni, inkább reggelente vegyük be.
8. Ő elment, te nem
Igen, a szex felpörget, ha nincs végkifejlet.
9. Megosztod az ágyad a cicáddal
A kutyák általában átalusszák az éjszakát, míg a macskák többet mozgolódnak.
10. Telefonfüggő vagy
Lefekvés előtt is ez az utolsó cselekedeted? Akkor ne csodálkozz, ha nem tudsz aludni utána.
Forrás: Prevention.com
