1. Együnk több szóját
A szója gazdagon tartalmaz bőrvédő vegyületeket, melyek hasonlóan működnek, mint az ösztrogén, és megakadályozzák a pattanások kialakulását. A szója – legyen az szójabab, tofu, esetleg babcsíra – E-vitaminban is bővelkedik, amely serkenti az új bőrsejtek növekedését, és a bőr sima, bársonyos lesz tőle. Az Európai Táplálkozástudományi Intézet szerint a szójaalapú étrend-kiegészítők, amelyek vitaminokat, halfehérjéket, fehértea-kivonatot, szőlőmagot, paradicsomot tartalmaznak, hat hónap alatt teljesen újraépítik a bőr szerkezetét. Kisimulnak a ráncok, a bőr újra megtelik fiatalsággal.
2. Segít a C-vitamin
A bőrt felépítő sejteket a C-vitamin védi meg az öregedéstől, az UV-sugárzástól és egyéb káros környezeti hatásoktól. Kiválóan működik együtt más vitaminokkal: míg az A-vitamin a bőr mélyebb rétegeibe hatolva akadályozza meg a ráncok kialakulását, addig a C-vitamin a bőrfelszínen fejti ki öregedés elleni hatását. Nélküle a szervezetünk nem állít elő kollagént, amely a bőr kötőszövetének alapanyaga. Hiányában a bőr rugalmassága, tartása csökken, végül szép lassan megereszkedik. A szabad gyökökkel szemben csökkenti a bőr napozás utáni kipirulását. A C-vitaminos készítményeknek üdítő, tisztító, a bőrt frissítő és fehérítő a hatásuk. A C-vitamin ugyanis szerepet játszik a bőr pigmentációjának szabályozásában is. Gondoljunk csak arra, hogy a háztartásban gyakran használunk citromlevet, ha valamitől elszíneződik a kezünk. Hasonló hatása van arcbőrünkre is: kivilágosítja a májfoltokat, szeplőket!
3. A szappan nagyon szárít!
Bőrgyógyászati kutatások szerint a csapvíz és a szappan nagyon hamar kiszárítják a bőrt, ezáltal hamarabb megjelennek a ráncok. Ezért, ha csak tehetjük, használjunk szappanmentes arctisztító készítményeket, és minden arcmosás után hidratáljuk a bőrt.
4. Kávé helyett kakaó
A kakaó ásványi anyagai elősegítik a gyors anyagcserét. A kakaóvaj puhítja, táplálja, hidratálja, frissíti a kötőszövetet és hatékonyan késlelteti az öregedést. Frissítő hatást fejt ki a bőrön, ami meggátolja a folyadék pangását és biztosítja a víz egyenletes eloszlását. Kávé helyett igyunk minél több kakaót, használjunk kakaóvajat tartalmazó krémeket.
5. Gyümölcssavas krém
A gyümölcssavak hámlasztó hatása következtében a megvastagodott szaruréteg elvékonyodik, és megélénkül az alsó rétegben a sejtosztódás. A bőr azért fiatalodik meg, mert az elöregedett sejtek helyét a mélyebb rétegekből érkező friss sejtek foglalják el. A bőr megújulása olyan szerkezeti változásokat okoz, amely során a bőr visszanyeri üde rózsaszín színét és fiatalos fényét. Aki óvatos, először csak otthon használjon gyümölcssavas krémet, számos kozmetikai cég kínál ma már ilyet. A savas krém felvitele után enyhe csípő érzés vagy viszketés jelentkezhet, mely általában néhány perc alatt magától elmúlik. Háromszázalékos töménység alatt bőrfiatalító hatással nem számolhatunk, ha mégis javul a bőr állapota, az a kozmetikum többi alkotórészének köszönhető.
6. Ne hunyorogjunk
Az érzelmeink nagyon hamar meglátszanak arcvonásainkon. Ha egy-egy arcizmot túl sokszor használunk, esetleg megerőltetjük, mint a hunyorgatásnál, kis árkok keletkeznek a szem körül. Érdemes tehát a problémákat hamar kiküszöbölni. Ha beköszönt az az időszak, amikor már nehezebben megy az olvasás, ne szégyelljünk olvasószemüveget hordani. A nyári napsütésben ezért is fontos napszemüveget viselni, mert nemcsak a szemet, a szem körüli bőrt is védi a napsugárzástól, és a hunyorgástól kialakult ráncokat is megelőzi.
7. Fontos a mindennapos bőrápolás
Ha tényleg szeretnénk bőrünket fiatalon tartani, fontos, hogy soha ne feledkezzünk el az alapszabályokról:
• Kerüljük a direkt napsugárzást.
• Mindig használjunk napvédő krémeket.
• Ne dohányozzunk.
• Használjunk naponta hidratálókrémet.
8. Együnk minél több halat
A halhúsban – általában a tengeri halakban – lévő ómega-3 zsírsavak a bőrnek is jót tesznek, mert egyszerre segítik regenerálódni a száraz bőrt, de gyulladáscsökkentő hatásuk révén megszüntetik a pattanásokat is. Ezek a zsírsavak tökéletes ellenségei a kollagént romboló szabad gyököknek, így kisimítják az apró ráncokat. Az ómega-3 zsírsavak megtalálhatók a makrélában, a tengeri sügérben és a pisztrángban is. Hetente háromszor érdemes halételeket fogyasztani, de aki nem szereti a halat, szedjen halolajat tartalmazó táplálékkiegészítő tablettát.
9. Aludjunk a hátunkon
Amerikai bőrgyógyászok kutatásai szerint harminc év felett ébredés után egyre nehezebben simulnak ki a ráncok a bőrünkről. Ráncok képződhetnek, ha mosolygunk, ha ráncoljuk a homlokunkat, vagy ha nevetünk és sírunk. Gyakori arcmozgások történnek alvás közben is. Egy idő után kialakul a jellegzetes szemöldökvonal, a homlokredő, a száj körüli ráncok, a szem körül pedig szarkalábak keletkeznek. Hogy mindezt elkerüljük, legjobb, ha megpróbálunk háton aludni.
Forrás: Meglepetés »
