Maryanne Taylor, a The Sleep Works magazin alvásszakértője segít pár tippel, hogy sikeresen megtanítsd a babát éjszaka aludni.
Hálószoba
A baba hálószobája legyen kényelmes és nyugtató. A hőmérséklet 16–20 fok között az ideális, ami lehet, hogy hűvösnek hat felnőttként, de ha a baba szobájában túl meleg van, akkor a komfortérzete nem lesz megfelelő az alváshoz. És használj éjjeli fényt, hogy ne ijedjen meg a sötéttől, ha megébredne éjszaka.
Az ágy
A baba ágyába ne tegyél nagy ágyneműt, párnát vagy túl sok játékot. Ha van olyan plüssállat, amihez ragaszkodik, az persze maradhat, de érdemes elkerülni a túlzsúfoltságot.
Éjszakai viselet
Olyan éjszakai ruhát, hálózsákot adj a babára, ami biztos, hogy nem kerül a fejére, ha forgolódik. Körültekintően válaszd ki a megfelelő méretű pizsamát, és inkább részesítsd előnyben a hálózsákot, mint a takarót.
Félálomban tedd le aludni. Kép forrása: Unsplash
Esti rutin
Az esti rutin kulcsfontosságú, ha azt szeretnéd, hogy átaludja a babád az éjszakát. Ezzel állítod be a gyermeked belső óráját, ezért mindennap ugyanabban az időben, ugyanolyan sorrendben végezd vele az esti feladatokat.
Az esti rutin felvezeti az alvásidőt, ezért is jó, ha abban a szobában zajlik, amiben alszik a baba. Egyszerű, megnyugtató és kiszámítható legyen, a legkisebbeknél még hosszú esti mese helyett inkább versikékkel, amik segítenek a babának megnyugodni.
Altatás
Alakítsd úgy az esti rutin végén az altatást, hogy lehetőleg ne kösse össze a baba az alvást ringatással, etetéssel. Félig ringasd el, és amikor már nagyon laposakat pislog, félálomban tedd be az ágyába. Ez azért fontos, mert így, ha meg is ébred éjszaka, kevésbé fogja igényelni a társaságodat a visszaalváshoz.
Türelemjáték, de megéri végigvinni az egyedül elalvást a babáknál, mert ha sikeresen hozzászoktatod, éveket spórolhatsz magadnak alvásból.
