Ezáltal megkönnyítjük a vér visszaszállítását is a szív irányába, megvédve az ereket a kitágulástól. A belső szerveinket serkentő torna olyan, mint egy belső masszázs – jót tesz minden életkorban.
1. Feküdjön az oldalára és húzza föl a térdét magasra. Maradjon így, és lélegezzen mélyeket néhányszor.
2. Majd forduljon a hátára, nyújtózzon, és belégzéskor domborítsa a hasát magasra.
3. Kilégzéskor húzza be a hasát, ekkor emelje fel a jobb térdét és a felsőtestét, közel húzva térdét a homlokához.
4. Ezt követően talpra és vállra támaszkodva, belégzés közben lassú, nyugodt mozdulattal emelje magasra a csípőjét.
5. Kilégzéssel végezze el ismét a 3. gyakorlatot, de most a bal térdét húzza a hasa elé.
6. Eressze le a lábát a talajra, és domborítsa a hasát, közben szívja be a levegőt.
7. Hosszú, elnyújtott kilégzéssel emelje föl mindkét térdét előre emelt válla elé, és tartson hosszú légzésszünetet hasának behúzásával.
A mozdulatsort ismételje meg néhányszor!
(Folytatjuk. Következik: A menstruációs panaszok enyhítését segítő gyakorlatsor.)
