Nyugalom, eljön az idő, amikor a most hároméves gyerek majd magától megy aludni, pár (6-7) év, és megszűnnek az esti altatás körüli görcsölések. Addig pedig persze mindent bevetsz, hogy minél gördülékenyebben és minél kevesebb hisztériázással történjen meg a fektetés. A két legfontosabb tanácsot megosztjuk, amelyek segítenek kézben tartani a gyerek esti altatását.
Tartsd magad a tervhez
A gyerekeknek szükségük van a napi rutinra, ebből tudják, hogy mi következik, mit kell tenniük, a kiszámíthatóság pedig biztonságot jelent számukra. Amikor tartod magad a rutinhoz, akkor kisebb ellenállásra számíthatsz tőlük. Nehéz például a napi rutint tartani utazás közben, de ha van egy megszokott menete a napnak, akkor nem nagy tragédia, ha néha le kell térni a kitaposott útról.
Próbáld határozott sorrendben végrehajtani az esti feladatokat: pizsama, fogmosás, három mese, még egy pohár víz, lámpa leolt. Az a legjobb, ha olyan eszközöket használsz (pl. olyan az éjjeli fény), amit bárhová magaddal tudsz vinni, ha szükséges. Maradj következetes. Ha azt mondtad, hogy három mesét olvasol, akkor ne legyen belőle pár napig öt mese, mert megnehezíted a saját dolgodat. Ahogy a gyerekek felismerik az ismerős mintát az esti rutinban, úgy fognak megnyugodni, és elfogadják, hogy az utolsó lépcsőfok az alvás.
Tanítsd a példádon keresztül
Ha anya sík ideg az esti fektetéstől, akkor a gyerekek is azok lesznek. Ha frusztrált vagy és szorongsz az egész procedúra alatt, akkor tőlük is ezt a reakciót kapod. Mosolyogj, öleld meg, beszélgess velük, találj ki vicces dalokat fogmosás és öltözködés közben. Próbáld azt közvetíteni feléjük, hogy a nap vége nem tragédia, hanem igazából vidám esemény. Maradj nyugodt, beszélj halkan és őrizd meg a hidegvéred. Még ha hangoskodni is kezdenének, igyekezz csendesen beszélni hozzájuk, hogy lehalkuljanak hozzád. Tedd a fektetési időt kellemes élménnyé számukra, hogy örömmel várják az alvást.
Olvass többet az alvásról:
- Az idő illúzió. A gyerek alvásideje kétszeresen az
- 20 kifogás, amivel a gyerekek el akarják kerülni az alvást
- A Szuperdada segít – “Egy gyerek alvászavara legtöbbször a szülők hibája”
