 |
Mikor először találkoztam a védőnőmmel, elsőnek arra kért, hogy álljak a mérlegre. Ez így jó dünnyögte de nem kell ám sokat hízni. Az se baj, ha a huszadik hétig egyetlen kiló sem csúszik fel. Tíz-tizenkettő pedig legyen a maximum – bocsátott az utamra. Az orvosom még szigorúbb volt, összesen kilenc árva kilót engedélyezett. Egy hónap, egy kiló, egy dekával se legyen több – dörmögte. Mikor észrevette az arcomon a meghökkenést, kicsit bővebben is kifejtette: ha túlságosan elhízom, nagyobb a terhességi toxémia veszélye, a magas vérnyomásé, a komplikáltabb szülésé. A cukorbetegségről meg ne is beszéljünk.
| Mennyit hízhatunk? Egy átlagos nő számára az ésszerű és biztonságos súlygyarapodás 9 és 13 kiló között van. Ebből körülbelül 2,7-3,6 jut a gyerekre, 6,3-10,8 kg a méhlepényre, az emlőkre, a folyadékokra, valamint más szervekre. |
Tulajdonképpen minden falat felett elmerengtem. Megehetem-e? Meg bizony, nehogy éhezzen az a kisbaba visította az egyik énem. Már így is sok így a másik. Voltak olyan hetek, amikor naponta többször is mérlegre álltam. A túrós tészta előtt és után. Egy pohár víz előtt és után. És persze minden terheskönyv nyitva állt, hogy tanulmányozhassam a dolgok tudományos oldalát. Heti lebontásban a hízás menetét, még külön kis táblázatom is volt, hogy melyik héten szabad hízni fél kilót, melyik héten nem. Az ideális terhesdiéta fejezet viszont határozottan idegesített. Ki az az őrült, aki képes egy jó nagy adag sültkrumpli nélkül kibírni kilenc hónapot? Nutellás palacsinta nélkül? Mákos nudli nélkül? Mérgemben meg is kerestem azokat a cikkeket, fórumokat, ahol végre a másik oldal kapott szót: huszonöt kilót hízott kismamák, akik három hét alatt le is adták, amit felszedtek; rémtörténetek, amelyben azért kerültek életveszélybe a babák, mert az anyjuk nem mert rendesen enni a terhessége alatt.
 |
Teltek a hónapok. Az első időszak viszonylag könnyen ment, mert az állandó émelygés miatt nem nagyon kerülgettem a hűtőt. De a második harmad már nehezebbnek bizonyult. Mert hát kívánós lettem. Kívántam a fagyit, a sütit, a kekszet, a csokit és nem kívántam a salátát, a párolt zöldséget, a főzeléket. Próbáltam magam azzal bíztatni, hogy a szervezetem majd jelzi, hogy milyen ételekre van szüksége, de amikor a dupla adag mákostészta után még mindig vágytam valami kis édességre, elbizonytalanodtam. Lehet, hogy a szervezetem tévúton jár?
| Gyarapodás üteme Egy átlagos testsúlyú nőnek mintegy másfél-két kilót kell híznia az első három hónapban, és körülbelül heti fél kilót, összesen öt és fél-hat kilót a terhesség második harmadában. A hízásnak a hetedik és nyolcadik hónapban is a heti félkilós ütemben kell folytatódnia, a kilencedik hónapban pedig összesen fél-egy kiló engedélyezett, de inkább kevesebb. Az utolsó három hónapban tehát a hízás ne haladja meg a három és fél-négy kilót. |
 |
Ellenőrizzük a súlyunkat!
Hetente mérjük meg a combunk felső részét. Nem híztunk magunkra, ha ennek a kerülete a terhesség alatt legnagyobb részben változatlan marad, mivel itt csak a kismama saját testzsírja található, csupán az utolsó hónapokban változhat a folyadékvisszatartás miatt.
Kilók és veszélyek
Ha túl kevés a babák gyakrabban születnek a megfelelő idő előtt, és szenvednek méhen belüli sorvadást
Ha túl sok a magzat mérése és ellenőrzése nehezebbé válik, a nagy súly megterheli az izmokat, hát- és lábfájást okozhat, fáradékonyságot és visszeret okoz, könnyebben alakul ki toxémia, nagyobb a császármetszés valószínűsége és gyakrabban fordulhatnak elő műtét utáni szövődmények
| Terhesség alatti diéta 150 grammos szénhidrát diéta terhességi cukorbetegségre Reggeli 7 órakor: – natúr tea Tízórai 10 órakor: – gyümölcs (pl. 1 alma vagy 15-20 dkg eper vagy 1 db narancs Tilos: szőlő, banán) vagy 1 pohár kefír vagy 15 dkg tehéntúró+1 dl tejföl Ebéd 13 órakor: Példa: Leves + főzelék + gyümölcs Uzsonna 16 órakor: – gyümölcs vagy dl tej Vacsora 19 órakor: – 2 dl tej Ráadás 21.30 kor: Ami tilos! |
