A menopauza elkerülhetetlen, de rengeteg kellemetlenség igen, ha kellőképpen odafigyelünk testünkre. A hormonális változás megviseli a szervezetet, de ne feledjük, ez nem egy betegség, így kis életmódváltással könnyebben átvészelhető lesz a menopauza időszaka is.
1. Táplálékkiegészítők
Manapság már rengeteg táplálékkiegészítő készül kimondottan a menopauza tünetei ellen. A speciális készítmények mellett azonban jól jöhet B-vitamin a stressz ellen és a gyulladáscsökkentő hatású omega-3-zsírsav is.
2. Nyugalomban gyógynövényekkel
Természetes módszerekkel is felvehetjük a harcot a kellemetlen tünetek ellen. Érdemes nyugtató hatású teákat – például orbáncfű – fogyasztanunk, és olyan gyógynövényeket vásárolnunk, melyek segíthetnek a hangulatingadozások és a rosszkedv kivédésében.
3. Egészséges életmód
Nem mintha a menopauza önmagában nem lenne elég kellemetlen, sajnos ilyenkor további áldozatok is szükségesek, ha szeretnénk magunkat jobban érezni bőrünkben. A dohányosoknak erősen javallott a cigaretta letevése, és általánosságban véve sok sportot és egészséges (szigorúan szójától mentes) táplálkozást javasolnak a szakértők.
Forrás: Prevention
