Nem mintha olyan könnyű lenne aludni küldeni egy kamasz gyereket, akinek már akkora szabad akarata van, hogy a fal adja a másikat, és abban éli ki többek között a lázadását, hogy sokáig fennmarad. Egy tanulmány szerint azonban nem szabad ezt hagynunk a kamaszoknak, mert akár az öngyilkosság gondolata is könnyebben beférkőzik a fejükbe, ha nem alszanak eleget.
Egy 2016-os tanulmányban a teljesítőképességet vizsgálták kamaszoknál, és nem annyira meglepő módon arra jutottak, hogy azok a gimnazisták, akik 22-23 óra között lefeküdtek aludni mindennap, sokkal jobban teljesítettek az iskolában. Egy új kutatásban pedig annak jártak utána, hogy vajon hány kamasz megy ebben az időintervallumban aludni, és bizony kiderült, hogy 30 százaléknál kevesebben alszanak eleget közülük.
Márpedig az ajánlott 8-10 órát be kellene tartatnunk a kamaszokkal, ha jót akarunk nekik.
A kutatásban 68 000 gimnazistát vizsgáltak 8 éven keresztül, és arra jutottak, hogy azok a kamaszok, akik rendszeresen kevesebb, mint 6 órát aludtak, kétszer akkora eséllyel ittak alkoholt, dohányoztak, használtak drogokat, vagy keveredtek veszélyes szexuális helyzetekbe. Nem csoda, hiszen felnőttként is megkérdőjelezhető döntéseket hozunk, ha huzamosabb ideig kialvatlanok vagyunk, hát még a kamaszok, akiket alapjáraton a hormonok irányítanak.
30 százaléknál kevesebben alszanak eleget (Képünk illusztráció – Forrás: Unsplash)
De nemcsak a fizikai állapotukra, hanem a mentális egészségükre is veszélyes a kialvatlanság. Ugyanis azt is találták a kutatásban, hogy azok a kamaszok, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak, háromszor nagyobb eséllyel ártanak saját maguknak, vagy próbálnak meg öngyilkosságot elkövetni.
Szülőként minden létező módon igyekszünk megóvni a gyerekeinket kamaszkorukban attól, hogy kárt tegyenek magukban, ezek szerint itt kell kezdenünk: időben kell ágyba küldenünk őket esténként. Mivel a 14–18 éves korosztályról beszélünk, ezért akár a kutatási eredményeket is megmutathatjuk nekik, hogy megértsék, miért kell már ágyban lenniük este 10-kor, és aludni legalább reggel 6-ig.
