Az Amerikai Pszichológiai Társaság őszi jelentése szerint 10 amerikai felnőttből 7 mondta azt, hogy a választás jelentős stresszt jelent számára. A megszólalók több mint fele azt mondta, hogy aggódik amiatt, hogy a választási eredmények, az, hogy Donald Trump lett az amerikai elnök, a demokrácia végét jelentheti az Egyesült Államokban. Mivel világhatalomról van szó, amelynek a lépései, döntései hatással vannak a mi életünkre is, így előfordulhat, hogy a saját bőrünkön is érezzük a választások utáni stressz és depresszió tüneteit.
Iris Mauss, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem pszichológiaprofesszora szerint ez az idei választás egyedülállóan stresszesnek számít, mert a két párt valósága „szélsőségesen eltér egymástól, ahol szinte nincs is átfedés. Az egyik párt szerint Trumpot alapvetően Isten küldte. A másik szerint ő a leggonoszabb ember az országban” – nyilatkozta a HuffPostnak a szakember. Nem csoda tehát, hogy a választási eredmények után nem a megkönnyebbülést érzed akkor sem, ha Trumpnak drukkoltál, hiszen a választásokat megelőző napokban a testedben hordozott stressz nem tűnik el hirtelen, lehet, hogy akár napokig is eltarthat, mire visszatér a stresszinted a normális tartományba.
Pszichológusok, terapeuták és kutatók megosztották a tüneteket, amelyekre figyelni kell a választások utáni napokban, valamint tippeket adtak arra vonatkozóan, hogyan lehet kezelni ezeket a nehéz érzéseket.
Nehézlégzés, alvászavar
„A választások utáni stressz fő mozgatórugója a bizonytalanság, az agy próbál válaszolni a nagy »Mi lesz ezután?« kérdésre – mondta Shannon Garcia pszichoterapeuta. – A szorongás nemcsak az elménkben él, hanem a testünkben is megjelenik. Ezért van az, hogy amikor szorongunk, nyomást észlelhetünk a mellkasunkban, de alvászavarokat, vagy akár emésztési változásokat is tapasztalhatunk.”
A szakember szerint ugyanakkor lehet az is, hogy megkönnyebbülést érzünk függetlenül attól, hogy mit gondolunk a választás eredményéről. Amikor a test megtapasztalja a felszabadulást, az akár fájdalommal is járhat a hetek óta magadban tartott feszültség miatt. Összességében „a leggyakoribb szomatikus tünetek, amelyekről hallunk: fejfájás, összeszorított és fájó állkapocs és farizom, görcsös vállak, érzékenység a felkarokban, érzékeny gyomor és bőrirritáció” – mondta a pszichoterapeuta.
Fotó: Celal Gunes/Anadolu via Getty Images
Idegesség, frusztráció
Ne lepődj meg, ha ezen a héten kevés is elég ahhoz, hogy kiabálj vagy épp elsírd magad. A választásokkal kapcsolatos stressz csökkenti a toleranciát arra, hogy elviseld a tőled teljesen független eseményeket. Shevaun Neupert, az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológiaprofesszora egy tanulmányban a kutatás résztvevőinek naplóit vizsgálta a 2016-os elnökválasztás előtt és után.
A vizsgálat eredményében azt találták, hogy az emberek érzelmi reakcióképessége a választások után rosszabb lett.
Például egy átlagos héten apró bosszúság csak az, ha nem találsz parkolóhelyet, ám egy választás utáni héten úgy érezheted, hogy az idegösszeroppanás szélére sodor egy ilyen hétköznapi helyzet.
Szomorúság, depresszió
A választások egyetemes stresszt jelentenek, amely mindannyiunkat érint. Számos tanulmány kimutatta, hogy már a szavazás aktusa is növelheti a kortizolszintet, de a rossz hangulat nem biztos, hogy elmúlik, miután megvannak a választási eredmények. Sőt, a szakemberek szerint akár hetekig vagy hónapokig is eltarthat a szorongás és szomorúság. Sankar Mukhopadhyay közgazdász egyik tanulmánya az amerikai népszámlálási hivatal felméréseinek segítségével vizsgálta meg a résztvevők tüneteit a 2020-as választások után. Megállapította, hogy a mérsékelt vagy súlyos szorongás és depresszió a választások után két-három hónappal is fennállhat.
Forrás: Getty Images
Mukhopadhyay a tanulmánya kapcsán megjegyezte, hogy a depressziós és szorongásos tünetek csökkenése január után következett be, ami egybevág azzal az időponttal, amikor az államok a választások utáni ellenőrzéseket és újraszámlálásokat végzik, a 2021. január 6-i felkeléssel és Joe Biden elnökké nyilvánításával a kongresszusban.
Sokak számára, amint a bizonytalanság megoldódott, elkezdtek felülkerekedni a szorongáson. De másoknak ez hónapokig is eltarthat.
A szakemberek szerint, ha elfogadod, hogy mennyire rosszul érzed magad a választások után, az valójában segít abban, hogy jobban érezd magad. Szóval ne érezd magad rosszul azért, mert most rosszul érzed magad, ugyanis ettől csak rosszabbul éreznéd magad. Egy 2018-as, 1300 felnőtt bevonásával készült tanulmány szerint azok, akik a legrosszabb és legdurvább érzelmeiket, a haragot és a csalódottságot negatívnak ítélték, pszichésen stresszesebbnek érezték magukat, míg azok, akik elfogadták a negatív érzelmeiket, sikeresebben tudtak megbirkózni a stresszel. Úgyhogy engedd meg magadnak, hogy most kicsit rossz legyen, hogy aztán elmúljon a választások utáni stressz és szorongás mihamarabb.
