Egy, 40 éve együtt élő házaspár csupán egy egyszerű trükköt épített be a napi rutinjukban, és máris óriási változást tapasztaltak az egészségükben és a ruhaméretükben.
Az egészségtudatos életmód elkezdése sokak számára megterhelő lehet, ám a személyre szabott megközelítés gyakran a leghatékonyabb. Mark és Sherrill Graff hihetetlen eredményeket tapasztalt, mióta elkezdtek használni egy mobilalkalmazást. Együtt 52 kilót fogytak.
Mindketten a Simple alkalmazáson keresztül elérhető időszakos böjtölési programnak tulajdonítják a sikerüket. Egy olyan programnak, amelyben az étkezési és böjtölési időszakok ciklikusan váltakoznak a nap folyamán. Ennek több változata is létezik, ilyen például az 5:2 diéta, azaz 5 napon át normálisan étkezni, és két egymást nem követő napon pedig jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, valamint a 16/8 módszer, amely 16 órás böjtöt és 8 órás étkezési időablakot jelent.
„Nekünk különböző étkezési időbeosztásunk van. Én szeretek 11:30-ig böjtölni, így az étkezési ablakot 11:30-kor nyitom, és valahol 16:30 és 17:30 között fejezem be” – osztotta meg a feleség. A férje napi rutinja azonban más: „Általában reggel 9-kor és délután 2-kor kezdem az étkezést. Így nem vagyok olyan éhes, amikor eljön a vacsoraidő. A munkahelyemen legalább 10 órás napokat dolgozom, íróasztalnál ülve. Így aztán az évek során rengeteget híztam”.
Az alkalmazás tudományosan megalapozott megközelítést kínál a fogyáshoz, alternatívát nyújtva a hagyományos, gyors fogyást ígérő diétákkal szemben. Funkciói közé tartozik az étkezések naplózása, személyre szabott edzéstervek készítése. A NutriScanner funkció lehetővé teszi, hogy a felhasználók egyszerűen lefotózzák ételeiket, és az alkalmazás azonnal tájékoztatást ad azok tápanyagtartalmáról. Emellett az alkalmazás egy időszakos böjtölést követő nyomkövetőt is tartalmaz, amely segít a felhasználóknak a böjtölési időszakok betartásában. A mobilalkalmazás a mesterséges intelligenciát használja arra, hogy személyre szabott táplálkozási tanácsokat és életmódváltási javaslatokat adjon, alternatívát kínálva a gyakran korlátozó és hatástalan diétákkal szemben. „Amióta a Simple alkalmazást használom, én körülbelül 28 kilót fogytam, Mark pedig 24-t” – árulja el Sherrill. „Kicsit másképp közelítjük meg a dolgot. Én sok fehérjét és zöldséget fogyasztok az étkezési ablakomban, míg Mark egy kicsit fegyelmezettebb az ételfogyasztásban” – jegyzi meg.
„Én kevesebb mint 1200 kalóriát fogyasztok naponta. Ügyelek arra, hogy ez alatt maradjak, de ha túllépem, az nem nagy probléma, mert ezt életmódváltásnak tekintem” – magyarázza a férje, aki szerint a “háttérben futó” mesterséges intelligencia olyan, mintha egy személyes edző segítené folyamatosan.
Az alkalmazás egyéni igényekhez igazítható. A folyamat azzal kezdődik, hogy a felhasználók átfogó felmérést töltenek ki az egészségügyi céljaikról, preferenciáikról és a korábbi fogyókúrás tapasztalataikról. Ezután hozzáférést kapnak olyan praktikus funkciókhoz, mint az étkezési naplózás, a szakaszos böjtölés követése, napi edzéstervek minden fittségi szintre, valamint a mesterséges intelligencia étrenddel és testmozgással kapcsolatos tanácsadásához. Mindezek háttérben nem szigorú diéták, és az élelmiszerek „jó” vagy „rossz” címkézése áll, hanem a táplálkozási egyensúly és a bűntudatmentes étkezés támogatása.
(via)
Kiemelt fotó: illusztráció, iStock
