Ahogy öregszünk, testünk sok változáson megy keresztül. Nemcsak ráncaink gyarapodnak, de bélrendszerünk egészsége is kényesebbé válik, utóbbira hívják fel a figyelmet a gasztroenterológusok. „Az egészséges bélmikrobiom, vagyis az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok közössége kulcsszerepet játszik az emésztésben, az anyagcserében és az immunrendszer működésében” – mondja dr. Jonathan D. Weinberger gasztroenterológus. Az évek múlásával az emésztés és az immunrendszer működése megváltozik, ami növeli a székrekedés, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.
A bélrendszer egészsége az életkor előrehaladtával gyakran romlik – magyarázza dr. Deepa Shah gasztroenterológus. „A bélrendszer egészsége jelentősen megváltozik, ahogy öregszünk, és sajnos nem pozitív irányba” – mondja. Éppen ezért a gasztroenterológusok arra kérik az 50 év felettieket, hogy minden reggelt egy egyszerű szokással kezdjenek: ébredés után azonnal igyanak meg egy pohár vizet, még a kávé előtt.
A hidratálás segíti az egészséges emésztést
„Amint felébrednek, az emberek először inkább a vizes palackért nyúljanak, ne a kávéscsészéért” – mondja dr. Leybelis Padilla gasztroenterológus. Dr. Weinberger hozzáteszi: „Az éjszakai alvás után a szervezet dehidratált lehet, a kávé pedig – mivel vízhajtó hatású – tovább fokozhatja a folyadékvesztést.” Véleménye szerint a kávé előtti vízfogyasztás segíti a megfelelő emésztést, és megelőzheti a székrekedést, a fejfájást és a fáradtságot.
50 felett a napot vízzel kellene kezdenünk kávé helyett a szakértők szerint (Fotó: GettyImages)
Dr. Padilla kiemeli, hogy a hidratálás hozzájárul a tápanyagok felszívódásához és a rendszeres széklethez. „A víz elengedhetetlen a puha, megfelelően formált széklethez, mivel elősegíti a nyálka képződését az emésztőrendszer mentén, ami megkönnyíti a széklet továbbhaladását” – magyarázza.
Dr. Shah azt javasolja, hogy a kávéval legalább 30 percet várjunk a vízfogyasztás után. „Azt ajánlom, hogy az emberek várjanak 30 percet azután, hogy megitták a vizet, és csak ezután igyanak kávét” – zárta gondolatait.
