A böjt előkészítése
Egy héten keresztül:
este csak teát ihatsz
végezz legalább 10 percnyi tornát reggel és este
a reggeli és esti zuhanyozást mindig rövid hideg zuhanyozással fejezd be
étkezéskor rágd meg alaposan az ételt: 30-50-szer!
fogyassz legalább 2-3 liter folyadékot naponta
hagyd el, de legalább csökkentsd a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást
kerüld az erősen sós és zsíros ételeket
ne szedj altatókat és nyugtatókat
próbálj meg minél kevesebbet tévézni, inkább feküdj le időben
A böjt megtörése
A böjt végeztével újra kell indulnia az emésztőnedv-termelésnek. Semmiképp ne térj vissza azonnal a korábbi étrendre, ez akár epegörcsöt vagy hasnyálmirigy-gyulladást idézhet elő, súlyod is pillanatok alatt visszaállhat.
Reggel tea, délelőtt fogyassz el egy jó érett almát, lassan és alaposan megrágva!
Délben egyél zöldséglevest és zöldséget, vagy 2-3 héjában főtt vagy sült burgonyát.
Vacsorára ehetsz 1-2 szelet pirítóst (bármilyen extrudált kenyeret) túróval, joghurttal vagy kefírrel.
Továbbiakban laktovegetárius étrend szerint bővítsd étkezésedet. Az első hét végén fogyaszthatsz csak húst, lehetőleg halat vagy pulykamellet.
Általános jótanácsok a kúra idejére
A kúra ideje alatt a reakcióidő nyúlik, óvatosan vezess
Mozogj minél többet
Fekvő helyzetből csak lassan állj fel, előtte mozgasd meg a fejedet
Amennyiben éhségérzet jelentkezne, fogyassz bőségesen folyadékot
Várható, esetleg előforduló kúrareakciók
fejfájás – éhségérzet : igyál többet!
szédülés : lassan állj fel, mozogj egy kicsit, esetleg mosd le az arcodat, karodat hideg vízzel
álmatlanság: este igyál citromfű- és orbáncfű teát
hányinger, hányás: (azoknál fordul elő, akiknek a mája és epehólyagja különösen terhelt) igyál teát
A méregtelenedés jelei
erős, kellemetlen szájszag: moss többször fogat, rágj cukormentes rágógumit
intenzív izzadságszag
sötét, bűzös széklet, vizelet
erősen lepedékes nyelv
nőknél intenzív fehérfolyás
pattanások, kiütések
lábikragörcs (káliumhiány)
kellemetlen, rossz álmok: a kúra a lélek megtisztulását is elősegíti, álmainkban feldolgozatlan problémáinktól szabadulunk meg
