Egészség

Túlsúly és visszér – amikor a fogyás elengedhetetlen

A visszérbetegség kialakulásáért csak részben tehetők felelőssé gének. Az évek alatt felhalmozódott súlyfelesleg nemcsak a szívet, de az ereket is megterheli.

Túlsúly és visszér – amikor a fogyás elengedhetetlen. Eleinte csak néhány kiló szalad fel, aztán szépen lassan jön a többi is, s mire 20-30 kiló felesleget sikerült felhalmozni, már számos betegség jelentkezhet. Ilyenek többek között a magas vérnyomás, a cukorbaj és a visszérbetegség is. A folyamatos nagy terhelés könnyen okoz visszeres problémákat a túlsúlyos embereknél. A bajt pedig csak tetézi, ha az adott személy ülőmunkát végez, és még esetleg hajlamos is a visszérbetegségre. Íme, néhány tipp arra, hogy a túlsúlyosok hogyan szabadulhatnak meg jó néhány kilótól, hogy csökkentsék a visszeres panaszok kialakulásának kockázatát.

1.    Heti 3-4 óra mozgás lehetőleg a szabad levegőn – séta is szóba jöhet, ha valaki aktív sportot nem tud bevállalni a kezdeti időszakban a súlya miatt.

2.    Sok folyadék, a napi 2-3 liter folyadék elfogyasztása elengedhetetlen, ha valaki fogyókúrázni szeretne; rendben tartja az emésztést és a dehidratáltság okozta fáradtság is megszűnhet. A zöld tea például méregtelenít, serkenti az anyagcserét és gyorsítja a zsírégetést.

3.    Próbálj naponta ötször enni, de egyszerre sosem sokat! Tervezd meg a menüdet egy hétre előre, ez abban is segíthet, hogy ne add fel a fogyókúrát csak azért, mert nem tudsz mit enni.

4.    Kerüld a finomított cukrot és a finomlisztet, válasz helyette teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcscukrot vagy agávészirupot!

5.    Szokj le a nassolásról, ha pedig végképp nem bírsz ellenállni, akkor chips helyett egyél almaszirmot vagy puffasztott rizst!

6.    Kerüld a zsíros ételeket, a megemelkedett koleszterinszint ugyanis az érrendszerre is káros hatással van.

7.    Ne éheztesd magad! Ha a szervezeted nem jut elég tápanyaghoz, fáradékony leszel, ráadásul a farkaséhség miatt jóval többet fogsz enni, ha végre abbahagyod az önsanyargatást.

8.    Ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot! A legtöbb notórius visszahízónak az a legnagyobb bűne, hogy végigcsinálja ugyan a diétákat, de a sikeres módszer végeztével ugyanúgy fal tovább.

Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n » 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése